نصائح للمرأة الحامل في رمضان تقدمه السيدة ماس وتد :
نصائح للمرأة الحامل في رمضان تقدمه السيدة ماس وتد ولأن الحمل حالة خاصة وأمر حساس يخص صحة الأم وجنينها يجدر بنا الاهتمام بصحة الأم وتقديم النصائح لها في رمضان .
ماهي أكثر الأمور التي يجب على الحامل مراعاتها لتحافظ على صحتها جيدة؟
- عليها التأكد من طبيبها أن قادرة على الصوم وتتمتع بصحة تؤهلها للصوم
- على الأم الحامل ضرورة الإنتباه لصحتها لأن ليس الصوم او الإفطار بالمسؤول عن وزن الجنين وصحته
- بل المسؤول عن ذلك هو الصحة الجسدية والنفسية للأم الحامل .
هل الصيام ضرر على الحامل؟
- كان أراء الكثير من الأطباء أن الصوم لا يسبب أثار جانبية على صحة الجنين والحامل،
- وبشكل خاص بعد انتهاء الشهر الرابع من فترة الحمل لأن بعد مرور الشهر الثالث تبدأ صحة الأم تتحسن تدريجيًا.
- إذا كانت تعاني من القيء، والغثيان تشفى منه، وتصبح أفضل لا تعاني من نفور من رائحة الطعام.
- يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على عناصر غذائية هامة، تساعد في تعويض انخفاض سكر الدم.
- الحذر من تناول كميات كبيرة من العصائر والمأكولات، التي تحتوي على سكريات ينتج عنها تعرضها لمشاكل صحية.
- إذا لاحظت الأم أن جنينها ساكن ولم يتحرك لفترة زمنية طويلة، في تلك الحالة عليها كسر الصيام ومراجعة الطبيب.
- الصيام يسبب تغيرات في مستوى الأنسولين في الجسم، مما يؤدى إلى ضعف نشاط الجنين وحركته.
ما هي فوائد الصوم الصحية للحامل؟
- الصوم وبالأخص في أيام شهر رمضان يؤدي الى حالة من الهدوء والسكينة والطمأنينة النفسية للأم الحامل؛
- بالذات لدى الأمهات اللواتي يُعانين من إضطراب المزاج بسبب هرمونات الحمل وإكتئاب بفعل تعب الحمل ومشاقه ؛
- فعند صوم الأم الحامل وتقربها الى الى وإنتظام وجبتيها ستهدأ وتنعم بالراحة .
- يحد من حالة الإضطراب للجهاز الهضمي للأم الحامل حيث كثيرا ما تتعرض الحامل لإضطرابات هضمية كعسر هضمي ووتشكل غازات ؛
- كحالات من ارتفاع نسبة حموضة المعدة وصيام الحامل يحد من هذه المشكلات في بعض الأحيان ؛
- وذلك بسبب إنتظام وجبتي السحور والإفطار وعدم المبالغة أو الإفراط في ألأكل وإنتقاء الوجبات الصحية بعناية .
نصائح من دوسات للأم الحامل خلال صومها :
في حال صوم الحامل عليها الإنتباه لما يلي :
- ضرورة تناول وجبة السحور وعدم التفريط فيها .
- إنتقاء مكونات وجبة السحور بعناية والتركيز على تنويع العناصر الغذائية في الوجبة .
- يجب أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملةً صحيّة وتحتوي كل ما يلزم على إمداد الجسم بطاقة لازمة خلال نهار صيامه حتى الإفطار.
- يجب على الأم الحامل الصائمة ان تنتبه لطريقة إفطارها فتفطر على مراحل وبصورة تدريجية .
- ألبدء بوجبة الإفطار بالماء والتمر واللبن فتتحاشا التعرض لحالة الإمساك .
- ضرورة إحتواء وجبة الفطور على بروتين نباتي يُسهل العملية الهضمية ويُنشطها .
- وجبة الفطور على الفيتامينات المتنوعة من خلال الخضار الطازجة .
- ضرورة التنويع في وجبة الفطور وإحتوائها على عناصر غذائية عدة . زتقسيمها الى مراحل .
- الإكثار من شرب السوائل وأهمها الماء ؛ تجنبا من الإصابة بالجفاف .
- ضرورة أخذ قسطا من الراحة وعدم بذل مجهودات جسدية .
