أسئلة تراودنا في رمضان اليكم الإجابة مع ماس وتد :
أسئلة تراودنا في رمضان اليكم الإجابة مع ماس وتد وتساؤلات صحية مهمة تتردد في ذهن الأشخاص لأن رمضان هو شهر الخصوصية والبركة.
ما هي أكثر الأسئلة الشائعة ؟
هل تنصح بشرب القهوة والشاي خلال رمضان؟
- هذا الشيء يختلف من شخص لآخر لكن عدد كبير من الأطباء لا ينصحون بشرب أي نوع من أنواع المنبهات خلال فترة الإفطار
- وذلك يعود إلى عدد من الأضرار التي يمكن أن تفعلها.
- المنبهات قد تسبب أضرار في البول، وهذا يمكن أن ينتج عنه مشاكل خلال فترة الصيام يمكن أن تسبب في الجفاف.
- عدم توازن داخل الجسم ويفقد السوائل خلال الصيام.
هل يمكن إتباع نظام غذائي أثناء الصوم لخفض الوزن؟
- يمكن للفرد أن يتبع نظام غذائي صحي خلال فترة الصيام وذلك حتى يقلل من وزنه
- لأن فترة رمضان تعمل على نقص الوزن بدرجة كبيرة.
- شهر رمضان فرصة يجب أن يستغلها كل فرد، وذلك لأنه يمكنك أن تنقص الوزن بدرجة كبيرة خلاله.
- يجب أن تتبع نظام غذائي سهل وخاص بك خلال رمضان حتى تستطيع أن تنقص من وزنك.
- يجب أن تكون الوجبة الخاصة بك تحتوى على جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.
كيف يمكن للفرد الحفاظ على صحته خلال شهر رمضان؟
- يمكن للفرد أن يحافظ على صحته من خلال اتباع عدد من الخطوات التي تحمي جسده من أي ضرر.
- تجنب تناول أي مواد يمكن أن تضر بجسده.
- يجب أن يتناول وجبات غذائية تحتوى على جميع المواد والعناصر التي يحتاجها الجسم وذلك حتى يستطيع أن يستمر في حياته.
- تناول كمية كبيرة من الماء، خلال الساعات التي يفطر بها الشخص، وذلك حتى لا يحدث لدى الفرد أي نوع من أنواع الجفاف.
هل هناك طريقة لتعويض السوائل في الجسم؟
- الطريقة المثالية لتعويض السوائل يستطيع أي فرد أن يعوض السوائل التي يفقدها خلال فترة الصيام في الفترة بين العشاء والفجر
- وذلك يعود إلى أن هذه الفترة تعتبر فترة إفطار.
- يجب على الفرد أن يتناول خلال فترة الإفطار من اليوم كمية كبيرة من الماء والعصير.
- يجب تواجد كمية كبيرة من الخضروات على مائدة الإفطار وذلك يعود إلى أن هذه الخضروات تتواجد بها مياه.
- يمكن أن تعلم هل الجسم بحاجة لمياه أن لا من خلال لون البول الذي يخرج منه.
كيف يقدر الفرد تخزين أكبر قدر من الطاقة؟
- تناول عدد من الأطعمة الصعبة في الهضم. يمكن للفرد أن يتناول عدد من البقوليات المختلفة.
- أخذ الأطعمة التي تحتوى على كمية من المياه مثل الشوربة.
- تناول الحليب منزوع الدسم، أو اللبن قليل الدسم حتى لا يسبب انتفاخ خلال فترة الصيام.
- أكثر من الزبادي على السحور لأنها تحتوى على كمية كبيرة من المياه مما يساعد على عدم الشعور بالعطش في الصيام.
- لا للاعتماد الكامل على النشويات مثل الخبز والمعكرونة.
- الامتناع عن تناول الحلويات خلال فترة السحور لأن الهضم الخاص بها يكون سريع بشكل كبير.