اللوز كنز النظام الغذائي الصحي الفعال بوصفاته في تعزيز تخسيس الوزن لأن الكثيرون يعانون من الشراهة في تناول الطعام والشهية المفتوحة التي تسبب السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم لذلك تقدم ماس وتد وصفاتها الصية للحد من العادات الغذائية الخاطئة .
وصفة اللوز لسد الشهية وفقدان الوزن
- يتم إعتمادها للتخسيس السريع بجانب نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة .
- الوصفة فعالة للتخسيس خصوصا أنها محفزة على خفض مستويات الكوليسترول .
- تحافظ على نسبة السكر في الدم وتساعد على سد الشهية وزيادة حرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم .
ماهي مكونات الوصفة
8 حبات من اللوز المطحون
كوب ماء مغلي
ملعقة صغيرة شمر
نصف ملعقة كمون مع نصف ليمونة مبشورة ونصف ملعقة عسل
-نضع كل مكونان في كوب الماء ثم يترك لمدة 20 دقيقة.
-يشرب هذا المشروب قبل الوجبة بنصف ساعة ٣مرات يومياً.
أهمية اللوز وفوائده للصحة
- يعتبر من المكسرات المفيدة جدا لصحة الإنسان لأنه غني بعناصر غذائية مهمة جدا لصحة الجسم .
- يحفز اللوز الأعضاء الحيوية على القيام بوظائفها بكفاءة وبالتالي حماية ضد بعض الأمراض.
- تضمينه في النظام الغذائي كسناك خفيف ولا يتم الزيادة فيه خوفا من أن تكون سعراته مرتفعة وبالتالي ينعكس الأمر إلى زيادة الوزن عند تناوله .
هل اللوز مناسب للرجيم؟
- أظهرت بعض الدراسات، أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول 57 جرامًا من اللوز يوميًا، من شأنه أن يساعد على فقدان الوزن بنسبة 62%.
- بدراسة حديثة أن اللذين يتناولن اللوز يفقدون وزن أكثر ويتقلص محيط الخصر لديهم أكثر من اللذين يهملون اللوز
- مع أنه غني بنسبة عالية من الدهون يتصدر قائمة الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن، لأن هذه الدهون من النوع الصحي.
- الجسم لا يمتص دهون اللوز بشكل كامل، بفضل القشرة التي تغطي الحبوب من الخارج.
- منخفض السعرات الحرارية حيث يصنف يعتبر من المكسرات قليلة السعرات الحرارية
- تحتوي الحصة الواحدة -ما يعادل 23 لوزة أو نصف كوب- على 165 سعرة حراري.
- يقلل الشعور بالجوع وبالتالي يحفز الشعور بالشبع، بسبب محتواه الجيد من عناصر الغذائية تبقي المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مثل الألياف الغذائية والبروتين.
- إ حتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ما يجعله من الأطعمة المناسبة لأنظمة الدايت التي تستوجب التقليل من هذا العنصر الغذائي، مثل حمية الكيتو.
