فوائد الصوم للمرأة الحامل الأم الحامل في رمضان
الصوم والحمل :
سبحان الله الخالق ؛الحَبُ من النوى فالق؛ جنين في ظلمات الأحشاء رازق ؛فالحمل بأشهره التسع مارق ؛فهو ليس بمرض وانما هو حب صادق ؛ بمتاعبه ومشاقه للأم رائق ؛وبإنتظار جنيينها القلب داقق ؛ حتى تغمره بحبها وعطفها الدافق؛وحتى تنقضي هذه الشهور والايام والدقائق وتمر بشهر الصوم بدون مآزق تضع السيدة ماس وتد أخصائية التغذية بين يديكم هذا المقال الرائق الصوم والحمل وتسردها بحقائق
حقيقة الصوم مع الحمل :
عندما خلق الله أبدع في خلقه فقد خلق المرأة متكيفة بجسمها وعقلها وروحها وطبيعتها الفيسيولوجية بما ستمر به من مراحل في حياتها ومن أهم مراحل المرأة وأعظمها , مرحلة الحمل إذ تحمل في أحشائها أغلى ما تملك …وستبذل كل ما في وسعها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها هانحن في شهر البركات والرحمات شهر الصيام فالسؤال الذي يراود الكثيرات هل الصيام سيؤثر سلبا على الجنين أو الأم ؟؟
دوسات تجيب :
فوائد الصوم للمرأة الحامل :
- إن كانت الأم تتمتع بصحة عالية ولا تشكو أمراضا والجنين يسير بنموه وتطوراته الطبيعية ولاموانع تمنعها من الصوم فلتصم وفي هذه الحالة يكون للصوم فوائد للمرأة الحامل
- ولكن هناك ضوابط ومعايير لصوم المرأة الحامل حتى تتم صياها بصحة وحيوية دونما ضرر
- أما في حال وجود مشكلات صحية أوارهاق زائد عن الحد فلا يجب عليها الصام ويتم تعويضه فيما بعد الشهر الفضيل والإنتهاء من الحمل .
دوسات تبين :
حقيقة فوائد الصوم للحامل :
- ينشط الجهاز الهضمي للحامل ويخفف من حالات الغثيان وحموضة المعدة وتعسر الهضم
- تخليص الجسم من السموم المخزنة داخل الدهون عن طريق حرق هذه الدهون فيتم تصريفها من خلال البول والكلى والكبد .
- الشعور بالإستقرار النفسي وتخليصها من التوتر والإكتئاب فتشعر بالطمأنينة والراحة .
- تخلّيصُ جسم الحامل من الالتهابات وخاصة التهابات الرحم والمفاصل.
- تخليص الجسم من الكولسترول الضارّ .
- محاربة العادات السيئة كالتدخين وإدمان الكافيين .
- يخفف من إرتفاعات الضغط والحماية من سكري الحمل .
- محفز لنشاط الجهاز المناعي للام والجنين فالنظام الغذائيّ المتوازن يعمل على تخفيضِ الدهون، ومنها يخلّص من السموم .
نصائح لتأكيد فوائد الصوم للحامل .
كيف نعزز فوائد الصوم :
- عدم إهمال وجبة السحور وأن تحتوي على عناصر غذائية متكاملة ومتوازنة .
- الإهتمام بنوعية وجبة الفطور وتنوعها على أن يتم تناولها بوجبتين وعدم تناول الإفطار مرة واحدة
- عدم شرب العصائر المصنعة او الغازية لضررها الكبير على صحتها وصحة جنينها والتخفيف من شرب الشاي والقهوة .
- الإكثار من شرب الماء من الفطور الى السحور وشرب كأس من الحليب البارد .
- أثناء فترات الصيام يجب أخذ فترات من الراحة وعدم إجهاد الجسم أوالتعرض للأشعة الشمسية او الحرارة لأن هذا يفقد الجسم طاقته فيؤدي الى مشاكل صحية ويحول دون تحقيق فوائد الصوم للحامل .
دوسات تجيب .
متى تُمنع الحامل من الصيام ؟؟
- الإصابة بالسكري .
- تعرضها للإلتهابات بالمسالك البولية
- إصابتها بمرض الربو وعدم الستغناء عن البخاخ .
- إذا كانت مصابة بجلطات سابقة أو تسمم حمل .
- إذا كان لدى الجنين إضطرابات كإنخفاض الوزن أوالنقص بالسائل الأمينوسي المحيط بالجنين.
- في ذروة الشهور الثلاث الأولى وخاصة في حلات الوحام الصعب المقلق .
- في حالة الحمل بتوائم يُفضل الإفطار.
- الشعور بالدوخة والغثيان المقلق أو التعب يُفضل ان تفطر.
دوسات تقدم وجبة سحور صحية للأم الحامل :
“تسحروا فإن بالسحور بركة” هذا ما قاله معلمنا الأعظم وشفيعنا الأكرم .
على الحامل أن تهتم بوجبة السحور وعليها إختيار أطعمة ذات قيمة غذائيه عالية و دوسات تقدم النصح في ذلك إذ يجب ان تتوفر في الوجبة :
- تناول التمر ويتم تناولها بأعداد فردية إقتداء بسنة الرسول
- إذ يمد التمر الجسم بطاقة تكفيه ليوم كامل لإحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم وطاقته مثل مضادات الأكسدة والحديد وفيتامين د والكالسيوم .
- الحليب ومشتقاته من جبن ولبن بكمية معتدلة لإحتوائها على البروتينات .
- التنويع بالخضار وتناولها في وجبات السحور مثل طبق السلطة المحتوي على خضار متنوعة .
- شرب الماء يكثرة إذ يعمل على وقاية الجسم من الجفاف وأمراض أخرى, ويعزز السوائل في الجسم .
- تناول حبة من الفواكه على السحور أو سلطة فواكه
- متنوعة .
- تناول كوب من مشروبات الأعشاب ككوب بابونج أو يانسون أو .. الخ وذلك لتسهيل عمل الجهاز الهضمي .
نصيحة أخصائية التغذية ماس وتد لكل حامل بالإبتعاد عن بعض الأكلات لصيام أكثر صحة مع الحمل :
- النشويات والأرز التقليل منها
- الأملاح كالمخللات والاجبان والمواد المصنعة
- الدهنيات من لحوم ومأكولات دهنية مشبعة
- التقليل من الحلويات وتناولها بمقدار صغير
