كوني رشيقة مع دوسات ؛ فدوسات عنوان الرشاقة ؛ وجمال الرشاقة لاللأناقة وحسب بل لجسم صحي على طول الدرب .

كوني رشيقة

كوني رشيقة مع دوسات :

كوني رشيقة مع دوسات ؛ فدوسات عنوان الرشاقة ؛ وجمال الرشاقة لاللأناقة وحسب بل لجسم صحي على طول الدرب .

كوني رشيقة مع دوسات :

الرشاقة مع دوسات :

  • رشاقة الجسم من لمحات الجمال للإنسان بشكل عام وللمرأة بشكل خاص ؛
  • وزيادة الوزن والبدانة عائقان مُزعجان في تكميل مناحي الجمال .
  • وأسباب الزيادة في الوزن والبدانة كثيرة كما توضحها السيدة ماس وتد الخبيرة التغذوية ومسؤولة شركة دوسات توضح ماهي مُسببات الزيادة في الوزن :
  • حالات مرضية تقتضي علاج .
  • إفراط في تناول الأطعمة لا سيما الدهنية والسكريات منها .
  • إتباع أو ممارسة أنظمة تغذوية خاطئة فتؤدي لنتيجة عكسية .
  • سلوك أو نظام حياتي سيء كالخمول والكسل والإبتعاد عن الأنشطة الرياضية .
  • عادات غذائية خاطئة كتناول الوجبات السريعة .
  • ما بعد فترة الحمل والولادة .

سمعتهم يقولون( كوني رشيقة مع دوسات ) كيف لي تحقيق الرشاقة مع دوسات :

  • بعد الإنضمام لمجموعات دوسات والتمتع بمحاضرات الصحة
  • والتعرف على المفهوم الذي تستند عليه مبدأ الدوسات وكيفية مساعدة الجسم في تخسيس الوزن .

    هناك عدة نصائح نُقدمها لتُساند النزول السليم للوزن :

    المضغ الجيد للطعام وببطْ:

  • مضغ الطعام جيدا وببطؤ يُكسبنا شعورا بالإمتلاء والشبع .
  • وموضوع الشبع ماهي الا قضية نفسية عصبية ليس لها إرتباطا بكميات الأكل .
  • المضغ الجيد للأكل يحد من مشكلات عُسر الهضم .

    التركيز على شرب الماء :

  • ننصح من دوسات بشرب لترين الى لترين ونصف من الماء بشكل يومي .
  • شرط أن يكون الشرب مُنظم وليس دُفعة واحدة .

    مارسي الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومُنظمة :

  • كالمشي ساعة باليوم حارق للدهون ومُنشط للدورة الدموية .

    إتباع برنامج دوسات الغذائي الصحي :

  • التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة
  • والخضار المسلوقة لا المقلية والتنويع في السلطات .

    جعل وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة :

فهي الوقود الأول للجسم .

النوم بشكل جيد وكافي والإسترخاء للتخلص من التوتر :

  • فالنوم جيدا يُساعد بحرق الدهون .
  • الإستماع لآيات القرآن الكريم تُهديء النفس وتُحفزنا للنجاح .
  • الإستماع للموسيقى الهادئة والخضوع لمساجات كلها مدعاة لراحة نفسية تُحفز الحرق في الجسم .

    طهو الطعام بالطريقة الصحية :

  •  طريقة مطبخ ماس بالدوسات  طريقة سهلة وصحية وننصحكم بحضور فيديوهات مطبخ ماس بالدوسات  ، القائم على بدائل الزيوت والدهون بالسلق أو الدهون غير المشبعة ؛ والتمتع بالخضار الطازجة .

    همسات سريعة مع دوسات والرشاقة 

  • شرب كوب ماء قبل الوجبة بيُكسبنا إحساسا بالشبع .
  • التركيز على شرب عصائر طبيعية مُحفزة للحرق ؛ كالتفاح والجريب فروت والليمون.
  • تجنب الوجبات السريعة إذا كان لا بد منها فتناولي نصف الكمية.
  • أول ما تتناولينه من الوجبة الغذائية هو الشوربة أوالسلطة .

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *