غذاء الشتاء ؛ عشرة أغذية تُعد دواء ؛ وتوصي به ماس وتد من منبر الصحة دوسات .

غذاء الشتاء

غذاء الشتاء  

  • غذاء الشتاء ؛ عشرة أغذية تُعد دواء ؛ وتوصي به ماس وتد من منبر الصحة دوسات .
  • فإنخفاض درجة الحارة الجوية تُحتم علينا زيادة الاهتمام بالجسم وصحته لكثرة الأمراض إنتشار الفيروسات بُكثرة .

غذاء الشتاء كما ترتأيه لكم دوسات .

  • بذور الشوفان :
  • يُخلص الجسم من الجوع ويُكسبه الطاقة لغناه الكبير بالبروتين و الألياف .
  • رقائق لحم الرومي مع الخبز الأسمر :
  • لغناها بالبروتين ونسبة الدهن المنخفضة ؛ وسعراته الحرارية المنخفضة .
  • مشروب الكاكاو الدافيء :
  • إذ تنصح به أخصائية التغذية السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى ومؤسسة شركة دوسات الصحية
  • وتنصح به بتقليل نسبة عالي الدهن وإستبداله بحليب خالي الدسم .
  • الحمضيات كالليمون والجريبفروت والبرتقال وبقية الحمضيات :
  • تقوي مناعة الجسم .
  • غناها بالألياف التي تُعزز الشعور بالشبع لوقت أطول .
  • تُعزز من تخفيض الكولسترول الضار بالدم .
  • سعراتها الحرارية منخفضة وغنية بعنصري البوتاسيوم والفولات التي تحد من أمراض القلب .
  • التفاح المشوية أو المطبوخة :
  • ففاكهة التفاح غنية بموادا مضادة للأكسدة وفيتامينات ومعادن بتنشط الجسم وتزيد مناعته .
  • التفاح المشوي أو المطبوخ غني بالألياف وموادا غير ذائبة وذائبة تُبطيء من العملية الهضمية .
  • ثمار البطاطا الحلوة :
  • هذه الثمار غنية بفيتامين أو ج والألياف والكالسيوم بصورة كبيرة .
  • تُكسب الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها بموسم البرد .
  • من أفضل أنواع الخضار المُقاومة للمرض كالسرطانات ومشكلات القلب.
  • مشروب الزنجبيل :
  • مُعزز لعملية التمثيل الغذائي ومُنشط للدورة الدموية.
  • شربه بالصباح الباكر يُكسب الإنسان شعورا بالشبع لمدة أطول .
  • غني بموادا مضادة للأمراض الشتوية والبرد كالإلتهابات والفلونزا .

الشوربة بشكل عام,

  • الفاصولياء البيضاء :
  • مع الشطة و الكمون الفلفل الأسمر .
  • تُكسب الجسم الطاقة والدفيء .
  • فالفاصولياء البيضاء تحوي مواد غذائية مُهمة كالألياف التي تعطي شعورا بالشبع لوقت طويل ؛
  • تحوي موادا مضادة للأكسدة التي تحد من الأمراض.
  • غنية بالبروتين بنسبة عالية فتحد من شعور الإنسان .
  • ثمار البطاطا :
  • مُميزة بغناها بالنشويات والمغذيات الحيوية المهمة لصحة الجسم .
  • فتُكسب الجسم شعورا بالدفيء .
  • مُميزة بمواد غذائية مُهمة مُعززة لمناعة وصحة الجسم فتُعد من الأغذية المُقاومة للبرودة .
  • تحوي موادا مُضادة للأكسدة وتحد من أمراض السرطانات والقلب .

القرنبيط والبروكلي :

  • مُعززة لجهاز المناعة ومُقاومة لأمراض الشتاء .
  • الزهرة والبروكلي خضراوات غنية بفيتامين C والألياف المُساعدة للهضم ؛ وتُكسب الجسم شعورا بالشبع .

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *