جهازي المناعي :
جهازي المناعي مع دوسات أقوى ؛ وضمن مجموعات دوسات عقلي أذكى
جهازي المناعي ؛ كيف أُحافظ على جهاز المناعة بصحة وقوة .
كيف يُمكن المُحافظة على جهازي المناعي :
- إعتماد الأغذية الصحية المتوازنة :
فكل عناصر الغذاء لها دورها المهم لتدعيم جهاز المناعة لجسم الإنسان ، وهناك أغذية غنية بفيتامينات مُقوية للمناعة :
- العسل الصافي (النحل) :
- فتنصح دوسات بإعتماد كأس ماء فاتر يوميا مذابا فيه ملعقة عسل كبيرة كل يوم صباحا على الريق
- ضرورة شرب الماء مع العسل قبل وجبة الإفطار بساعة .
- وهذا المشروب الصباحي مُفيد جدا له قوة وصحة المناعة للجسم .
- التمر:
- فالتمر غني بفيتامينات مُقوية ومُغذي للدم .
- التمر مُنشط فعال للدورة الدموية .
- التمور بأنواعها مُدعمة لأداء الجهاز المناعي .
- زيت الزيتون:
- مُقوي للقلب .
- مُحفز للكوليسترول النافع للجسم ويحد من الضار منه .
- غني بالأوميجا3 وبعض مضادات البكتيريا المُسببة لأمراض كثيرة .
- الفاكهه والخضراوات :
- فهي غنية بمضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات المُعززة والمُحفزة لمناعة الجسم .
- وأهم هذه الأنواع( الخضراوات ) ملفوف بروكلي بندورة أفوكادو سبانخ بصل ثوم فليفلة جزر الليمون .
- ( الفواكه ) عنب رمان توت تفاح الرمان فراولة برتقال بطيخ مشمش.
- من البهارات والتوابل المُقوية لجاهاز المناعة : نبتةإكليل الجبل وكمون وقرنفل وخل وزنجبيل وكركم.
- ومن الأغذية المُقوية للمناعة :
- الأكلات البحرية ( كل أنواع الأسماك )
- زيت السمك لغناها بالأوميجا 3 المُحفزة لتقوية المناعة بصورة كبيرة والمأكولات البحرية مضادة للإلتهابات العظمية وبالذات مفاصل العظم ومُحسنة للذاكرة ونشاط الدماغ.
6-مشتقات الحليب واللبن ومجموعات اللحوم الحمراء وأهمها الكبدة لغناها الكبير بالزنك.
- ممارسة الأنشطة الرياضية :
- فتُعزز التمارين الرياضية من صحة وقوة المناعة .
- وتُحافظ على صحة العقل وحيويته .
- تُنشط عملية التوازن لهرمونات الجسم.
- التمتع بالصحة النفسية :
- فالإبتعاد عن التوتر والضغوط النفسية تُكسب الجسم مناعة قوية.
- فحالات الغضب والحزن تُضعف القلب والفكر فتؤثر سلبا على مناعته ويُصبع عُرضة للأمراض .
- كُن مؤثرا إجتماعيا :
فالصداقة ومحبة الآخرين فالعلاقات المُجتمعية تُحفز من السرور وبالتالي تُدعم نشاط الجهاز المناعي .
- التمتع بساعات النوم الكافية :
- فالنوم الهانيء بساعاته الكافية خير مُدعم لصحة مناعة الجسم .
- إستخدام الروائح كالزيوت المُعطرة والكريمات المُنعشة.
- الإنتباه لصحة الدم والدورة الدموية بشكل عام :
حيث مُشكلات الدم تؤدي لنقص أكسجين الخلايا ، فيحد من الأداء السليم للخلايا
