• 01/5/19
    شهر رمضان على الأبواب فماذا مع صوم المسنين الأحباب ؟

    شهر رمضان على الأبواب فماذا مع صوم المسنين الأحباب ؟

    شهر رمضان على الأبواب فماذا مع صوم المسنين الأحباب ؟

    من الضروري جدا مراقبة تغذية المسنين بشكل عام وفي شهر رمضان بصورة خاصة وهذا لخصوصية الصيام وتأثيراته الصحية والنفسية والإجتماعية والدينية على أصحاب هذه الفئة العمرية .

    ما هي الأسباب التي تجعل من الصوم أمرا حساسا يتوجب الحرص الشديد والإنتباه لتغذية المسن فيه بطريقة أكبر :

    الإجابة من دوسات في مرحلة التقدم في العمر تحصل تغيرات في الخصائص الجسمية والنفسية ومنها :
    • في مرحلة الشيخوخة وخصوصا الآباء والاجداد اللذين يعيشون لوحدهم يعانون من أمراض سوء التغذية بسبب عدم رغبتهم للطعام وقلة الإعتناء فيهم
    • يُصاب الكبار في السن بإنخفاض في البروتين وإنخفاض في طاقة الجسم .
    • يُصاب كبير السن بالإمساك لأن حركة الجهاز الهضمي يقل نشاطها كذلك الإمتصاص لبعض العناصر الغذائية .
    • تقل نسبة تناولهم للطعام بسبب خلل في بعض الحواس، مثل التذوق والشم فيقل الوزن ببشكل لا إرادي .
    • ضرورة التنبه لخصوصية نوعية الغذاء بسبب إزدياد نسبة الحموضة مما يؤثر على المعدة فتزداد الغازات.
    • قلة الشعور بالعطش وحاجة الجسم للماء لذا من الضروري تذكيرالمسنين بشرب الماء .
    • تخف شهية المسنين على الأغلب .
    • تزيد أمراض الأسنان واللثة على كبر مما يحد من إفرازات اللعاب لديهم لذا من الضروري التحكم بنوعية غذاء المسن .
     إذا لم يتم التنبه لغذاء المسن وعند صوم الإنسان في مرحلة التقدم في العمر ماذا يحدث :
    • يقل نشاطه العضلي وتنخفض القدرة الوظيفية لأغلب أعضاء الجسم نتيجة النقص للتمثيل الغذائي
    • عسر هضم بسبب الضعف بحاسة التذوق وعدم مضغ الطعام جيدا وقلة الشعور بنكهة الطعام فتقل الشهية ويقل تحفيز عصارة الهضم بالمعدة
    • يزيد الإمساك بسبب الإختلال بالعصارة الصفراءوإفرازها مما يسبب الكسل بالأمعاء
    • قلة الشعور بالعطش وبالتالي عدم تناول السوائل والماء فيؤدي الجفاف

    نصائح من دوسات لصيام آمن في مرحلة الشيخوخة :

    • التعجيل بالإفطار وتأخير السحور كما أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم عجلوا الفطور و أخروا السحور
    • وعند البدأ بالفطور أن يبدأ بالماء واللبن والتمروالشوربة وبروية حتى يهيء الجهاز الهضمي لوجبة الطعام الرئيسة
    • أن يحتوي فطوره على وجبات غذائية متكاملة غذايا متوازنة صحيا فتحتوي على العناصر البروتينية والنشوية والفتامينات والقليل من الدهون
    • عدم تناول الفطور دفعة واحدة ويجب أن تقسم الوجبات على مراحل بحيث تكون وجبات صغيرة متنوعة ذات سعرات حرارية عالية
    • أن تكون نوعية الوجبات لينة سهلة المضغ والبلع والهضم .
    • أن تحتوي المواد الغذائية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة .
    • التركيز على الااغذية الغنية بالكالسيوم والصوديوم والحديد وفيتامين B12.تها لأهميتها لكبار السن .
    • التركيز على السوائل والماء تحديدا لضرورة تعويض الجسم ما نقص منها .
    • الإبتعاد عن المنبهات والكافيين والتدخين .
    • الإبتعاد التام عن الطعام الدسم والمقالي .
    • الإبتعاد عن الموالح والأطعمة الحارة والمصنعة .والسكريات
    • الإنتباه لأدوية المسن وضرورة ترتيب مواعيد لها خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة .

     

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    دوسات تؤكد على ضرورة الإنتباه لكبار السن فعند ظهور أي طاريء أو عارض صحي يجب أن لايصوم المسن والتركيز على السوائل .

     

     

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء