Search
Close this search box.

الزيتون الأسود مادة غذائية أساسية في الريجيم والحميات الصحية

الزيتون الأسود مادة غذائية

شارك هذا المنشور

الزيتون الأسود مادة غذائية أساسية في الريجيم والحميات الصحية خصوصا أنه غني بالكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومن أهمها ومضادات الأكسدة وفيتامينات متنوعة مثل فيتامين أ ، هـ  أيضا غني بالكالسيوم، وكذلك الألياف، والدهون المفيدة والحديد، والنحاس

الفوائد الغذائية الصحية للزيتون الأسود

  • تعزيز وظائف الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، كما يمنع الإصابة بقرحة والتهاب المعدة
  • وينشط إفراز هرمونات البنكرياس والصفراء لمنع تشكل حصوات المرارة.
  • غني جدا بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقاوم أضرار الجذور الحرة التي بدورها تعد سبب رئيسي لمشاكل القلب والأوعية الدموية.
  • العناية بالبشرة ونمو الشعر، بما فيها مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة وسرطان الجلد.
  • يحد من أكسدة الكوليسترول وتراكم الدهون في الشرايين فيخفف من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة
  • غني بدهون جيدة تعزز زيادة نسبة الكوليستيرول الجيد في الجسم.
  • الحماية من تشكل الخلايا السرطانية يقضي على الجذور الحرة المحفزة على الإصابة بالسرطان.  
  • يعزز صحة العين خصوصا لمن يعاني من ضعف البصر وألم في العين وجفاف الجفون والتهاب الملتحمة لأنه يحتوي على فيتامين أ المهم لصحة العين .
  • يكافح المياه الزرقاء وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي واضطرابات العين الأخرى المرتبطة بالعمر.

كيف يساعد تناول الزيتون الأسود على تخفيف الوزن

  •  أثناء فترة الرجيم ننصح بتناوله ليحافظ على صحة الجسم لكن بشرط أن يكون تناوله بكميات محددة حتى لا نتجاوز السعرات الحرارية.
  •  عدم الإفراط في تناوله حتى لا يضر الصحة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، ويزيد الوزن بسبب احتباس المياه.

ماهي فوائده الخاصة للرجيم

  • غني بنسبة عالية من الألياف مما يجعله يحفز على إنقاص الوزن، والشعور بالشبع.
  • الضارمهم للمصابين بمرض السمنة يحتوي على الدهون المفيدة مما يساهم في الحد من مستوى الكوليسترول.
  • يحتوي على كمية عالية من الفينولات، وهي مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الحفاظ على الصحة أثناء فترة الرجيم، حتى لا يعاني الشخص من الأمراض أو الضعف عند تخسيس الوزن.
  • يجب تحديد كميته ليتوافق مع السعرات الحرارية التي يحتويها وذلك ليحقق هدف التخسيس ولا يحدث العكس بزيادة في الوزن .
  • يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم “الملح” ومع كثرة تناوله يزداد نسبة الملح في الجسم،
  • مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وهذا يسبب زيادة ملحوظة في الوزن.
  • عند تناوله أثناء فترة الرجيم لتعزيز تخسيس الوزن يجب عدم تناوله أكثر من خمس حبات زيتون في كل وجبة

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

عصائر ومشروبات

مشروب التمر والحليب

مشروب التمر والحليب ” من انواع المشروبات ” المقادير 1 كوب حليب قليل الدسم 1 كوب ماء فاتر 1 كوب حب تمر منزوع النواة ذرة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك