تعاني صعوبة حرق الدهون بالرغم من إتباع حميات غذائية هذه الحالة تسمى بالجسم العنيد ولها أسباب صحية أو عادات حياتية خاطئة تعيق عملية الحرق .
هناك عوامل تؤثر على فعالية الحرق
- الجنس تزداد نسبة الدهون في جسم المرأة عن الرجل، وبالتالي تنخفض معدلات الأيض لديهن، مما يخفض من مستويات الحرق في أجسامهن
- يوجد علاقة وثيقة بين العمر ومعدل الحرق، فمع تقدم العمر تزداد كتلة الدهون وتنخفض كتلة العضلات بالجسم.
الوزن الأساسي للجسم
- يؤثر الوزن الأساسي للجسم على نسبة السعرات الحرارية التي يتم فقدانها، وخاصةً في الفترة الأولى لاتباع الحمية الغذائية
- ففي حالة زيادة الوزن بشكل مفرط، يسهل فقدان نسبة كبيرة من الوزن خلال الأسابيع الأولى من الرجيم،
- على عكس الشخص الذي يعاني من زيادة قليلة في الوزن، فلن يفقد نسبة أقل من الدهون في حالة إتباع نفس الرجيم.
أسباب بطء الحرق في الجسم
- قصور الغدة الدرقية يسبب الإصابة بخلل في الهرمونات التي تساعد في تحفيز عملية الأيض بالجسم.
- والأيض هي العملية التي يتحول فيها الطعام والشراب إلى طاقة، وبالتالي تلعب هذه العملية دوراً في حرق الدهون وعدم تخزينها في الجسم.
- ولذلك فإن إصابة الغدة الدرقية بالكسل، يمكن أن يساهم بصورة كبيرة في بطء الحرق، بل واكتساب المزيد من الوزن.
اتباع نظام غذائي خاطئ
- يعتقد بعض الأشخاص أن الإمتناع عن تناول الطعام هو السبيل الرئيسي لفقدان الوزن، وهذا خطأ شائع، حيث أن الجسم يحتاج إلى الطعام لزيادة معدلات الحرق.
- كما أن تناول كميات طعام أقل من حاجة الجسم سوف يعرضه للضعف والعديد من المشاكل الصحية.
- ولذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي لزيادة عملية الحرق بالجسم، ولكن دون الإفراط في تناول الأطعمة التي تسبب تكدس الدهون وصعوبة حرقها.
- اضطرابات النوم
- تناول بعض الأدوية
- عدم الإنتظام في الرجيم
- تناول أطعمة لا يسهل حرقها أو تناول الطعام سريعاً
- ممارسة الرياضة
- طرق تحفيز حرق الدهون بالجسم
- تناول أطعمة تعزز الحرق
- ممارسة الرياضة اليومية
- شرب الماء
- تناول الوجبات في مواعيد محددة
التوقف عن تناول الطعام ليلاً.
- يزداد الشعور بالجوع في فترة الليل، وخاصةً الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
- يستلزم التوقف عن تناول الأطعمة في فترة الليل لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه بصورة أفضل، ومنها عملية التمثيل الغذائي التي تعزز الحرق.
- وفي حالة الشعور بالجوع ليلاً، يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة مثل الزبادي أو أنواع الفواكه المختلفة.
- ولتفادي الشعور بالجوع في فترة الليل، يفضل تجنب الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع، وكذلك النوم في وقت مبكر.
- عدم إضافة السكر للمشروبات
- يفضل التوقف عن تناول السكريات بقدر المستطاع، ليس فقط لتعزيز الحرق، ولكن لأنها تسبب أضرار صحية عديدة.
