فقد الشهية المفاجيء ماالذي يسببها؟ وهل نعتبرها حالة صحية خطيرة؟ أسئلة كثيرة حول هذا الموضوع تجيبنا عنها أخصائية التغذية ماس وتد خصوصا في ظل الظروف الراهنة حيث الإضطرابات النفسية والتوتر والقلق مسببات رئيسة لفقد الشهية أو عكسها .
ما هو فقدان الشهية؟
- غياب الشعور بالجوع أو نقص في الرغبة في تناول الطعام بشكل فجائي ،
- ويتطور مع الوقت بشعور بالشبع وعدم الرغبة بتناول الطعام لكن إذا استمر لأكثر من أسبوع،
- يصبح مقلقا ويحتاج للعلاج خصوصا عند النفور و كره طعم الطعام أو منظره أو رائحته .
- عدم الرغبة في تناول الطعام مع الآخرين.
أعراض إنعدام الشهية
- التعب أو انخفاض الطاقة والقيء.
- ضعف العضلات.
- إضطراب جهاز هضمي خصوصا الإسها والإمساك .
- تغيرات في الجلد أو الشعر أو الأظافر.
كيف نتحكم بإنعدام رغبة الأكل منزليا
- تناول وجبات منتظمة وذلك بتناول وجبات أصغر في الإفطار والغداء والعشاء، حتى لو لا تشعر بالجوع.
- تناول الوجبات السائلة إذا كنت تشعر بالإعياء، فقد يكون من الأسهل التعامل مع الوجبات السائلة مثل الحساء أو عصائر الفاكهة أو المشروبات الرياضية.
- لتجنب تهيج المعدة تناول الأطعمة الخفيفة خصوصا الناعمة قليلة الألياف وغير الحارة أو المقلية، مثل منتجات الألبان واللحوم غير المتبلة والخضروات والخبز.
- تناول الأطعمة المغذية الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن لتعويض أي مواد مغذية مفقودة بسرعة.
- تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء لأنهم يوفرون الدعم والتشجيع على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أسباب فقدان الشهية
- الإضابة بالمرض مثل المزمنة أو السرطان أو الالتهابات .
- الآثار الجانبية للأدوية، مثل المضادات الحيوية أو العلاج الكيميائي.
- الانزعاج الجسدي أو الألم الذي يجعل تناول الطعام صعب.
- حالات مثل الغثيان أو الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
فقدان الشهية النفسي
- الاكتئاب حصوصا مشاعر الحزن أو اليأس التي تقلل الاهتمام بالطعام.
- التوتر و القلق يمكن أن يؤدي إلى الغثيان وقلة الرغبة في تناول الطعام.
- اضطرابات الأكل فقدان شهية أو شره مرضي يؤثر على سلوك الأكل.
- تغييرات الحياة أحداث مثل الانتقال أو تغيير الوظيفة أو مشكلات العلاقات التي تؤثر على عادات الأكل.
- تجنب تناول وجبات الطعام مع الآخرين بسبب القلق الاجتماعي أو عدم الراحة.
- تغيرات في نمط الحياة أو التحولات الثقافية التي تؤثر على التفضيلات الغذائية.
كيف نتجنب ونمنع حالة فقدان الشهية
- الحصول على التغذية الجيدة وذلك بإتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون .
- المحافظة على رطوبة الجسم بشرب الماء طوال اليوم للوقاية من الجفاف وانعدام رغبة الطعام . والتي يمكن أن تؤثر على الشهية.
- الوجبات المنتظمة بإتباع روتين بتحديد أوقات منتظمة للوجبات لتشجيع عادات الأكل المتسقة.
- الحد من التوتر عن طريق اليقظة الذهنية أو التأمل أو ممارسة الرياضة.
- علاج الحالة الصحية والأمراض المزمنة بشكل فعال، لأنها يمكن أن تؤثر على الشهية.
- عدم تخطي الوجبات، لأن ذلك قد يؤدي إلى تقليل الجوع ويجعل تناول الطعام أكثر صعوبة لاحقًا.
ما هي الآثار الجانبية لفقدان الشهية؟
- اذا تفاقمت ولم يتم معالجتها جيد تؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن ومشاكل صحية خطيرة.
- تناول الطعام بانتظام أمر صحي ضروري للبقاء على قيد الحياة، كما أن الاستهلاك غير الكافي للسعرات الحرارية يمكن أن يضعف أجهزة الجسم، مما يؤدي إلى عواقب خطيرة قد تهدد الحياة.
