شرب الماء من قواعد دوسات الذهبية للوصول لنتيجة أكيدة في النزول بالوزن - دوسات

شرب الماء من قواعد دوسات الذهبية للوصول لنتيجة أكيدة في النزول بالوزن

شرب الماء

 شربالماء مهم جداً، فمن المؤكد أن  الحفاظ على الجسم رطب مهم جدا في ديناميكية المحافظة على وزن رشيق، ففي دراسات كثيرة أثبتت فعالية انتظام شرب الماء والحفاظ على الجسم رطباً في تفعيل حرق الدهون وانتظام عملية الهدم والبناء.

لكن في المقابل شرب الماء سهل، لكن شرب الماء بكمية كبيرة يصل لدرجة السهل الممتنع ولتسهيل عملية شرب الماء إليكم النصائح التالية:-

-قد تجدين زجاجة الماء الكبيرة غير مشجعة لشرب الماء استخدمي زجاجة بحجم صغير وألوان جدذابة واستمتعي بلحظات شرب الماء واعتبريها نوع من أنواع الراحة ….

– قبل تناول الوجبات الخفيفة أو الذهاب لزيارة صديقة ضيافتها لذيذة اطلبي كوب كبير من الماء واستمتعي بلحظات شرب الماء بعد خمس دقائق لن تقبلي على تناول الطعام أو الحلوى أو العصرونية اللذيذة بنهم سيكون اقبالك عليه أقل

– عند الاستيقاظ من النوم اشربي كوب ماء كبير منعش دائما الجسم بحاجة لانتعاشه صباحية مثل النيتة الجميلة التي ترغب بالماء لتنتتعش ستشعرين بنفسك وردة مفعمة بالحيوية والنشاط مع كوب الماء الصباحي وسيعطيك نوع من الاكتفاء بكمية طعام أقل على وجبة الإفطار.

-تناولي من أنواع الفاكهة الكثيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والجريب فروت والمشمش والفراولة جميعها خيارات لذيذة ومنعشة وقليلة الدوسات وتمد الجسم بكمية جيدة من الماء

– تناولي من الخضروات اللذيذة المليئة بالماء مثل الخيار والخس والبندورة جميعها في قائمة الطعام صفر دوسات ومصدر لذيذ ومنعش للماء وفي أدبيات علم التغذية نقول دائماً كون منتعشاً مثل الخيار دلالة على أهمية تناول الخيار لإنعاش الجسم وتقديم الفائدة والعناصر الغذائية

شرب الماء ومقدار ما تحتويه بعض الفواكه والخضار من نسب مئوية

الفاكهة

نسبة الماء

الخضار

نسبة الماء

البطيخ

92%

الخيار

96%

الفراولة

92%

الخس

96%

الجريب فروت

91%

الكوسا

95%

الشمام

90%

الفجل

95%

الخوخ

88%

الشومر

95%

الاناناس

87%

البندورة

94%

الكرز

87%

الملفوف الاخضر

93%

البرتقال

87%

الزهرة

92%

العليق

87%

الباذنجان

92%

المشمش

86%

الملفوف الأحمر

92%

الكرز الأسود

85%

الفلفل

92%

البرقوق

85%

السبانخ

92%

التفاح

84%

البروكلي

91%

الاجاص

84%

الجزر

87%

الكرز الأحمر

81%

البازيلاء

79%

العنب

81%

البطاطا

79%

الموز

74%

 

 

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *