الأكل العاطفي والأكل بدون حساب عند شعورك بالملل ما هو الحل؟

الأكل العاطفي

الأكل العاطفي هي حالة يعاني منها الكثيرون وأعراض ذلك تختلف من شخص لآخر   

  • إنني أتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن أشعر.
  • عندما اشعر بالملل فإنني اهجم على وجبات الطعام.
  • تستيقظ بالليل وتتوجه إلى الثلاجة دون شعور.
  • عندما اجلس في المنزل فان تسليتي الوحيدة هي تناول الطعام.
  • عندما اشعر بالحزن فأنا أتناول كميات طعام كبيرة .
  • عندما أغضب أنفس عن غضبي بتناول كميات من الطعام.
  • أنا لا أشعر بالرضا عن نفسي والنتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • عندما أفرح فان أول ما أفكر فيه دعوة أصدقائي لوجبة كبيرة.

انك تعاني من الأكل العاطفي هذا هو التشخيص فما هو الحل ؟

  • الاعتراف أن هناك مشكلة والشعور انك تتناول الطعام للهروب من شعور ما هو بداية الحل.
  • المشكلة لا تبدأ من طبق الطعام أو من باب الثلاجة أو الذهاب للمطعم المشكلة بدأت من قناعاتك الداخلية.

السعادة بالنسبة لي هي صحن كنافة أو قطعة كبيرة من كعكة الشوكولاطة

  • منذ الصغر اعتاد الكثيرون على المكافأة بالطعام ، أصبح الموضوع أننا نحارب المشاعر السلبية والايجابية بالطعام وهذا أكبر خطأ وثقافة تنتشر بين الناس .
  • علموا أبنائكم أن الحياة فيها الحلو المر وان المشاعر السلبية تحتاج لقوة من الداخل لتغييرها ويناء طاقة ايجابية دائما من خلال صناعة الابتسامة ومواجهة الأمور بقوة .
  • لنتعلم ان هناك ما يسمى الشعور بالجوع والشعور بالشبع وممنوع تناول الطعام وانت لا تشعر بالجوع هنا يبدأ الحل
  • عندما تتناول الطعام فكر باللقمة التي تدخل الفم ماهي  هل هي مفيدة هل هي نوعية جيدة من الطعام والسؤال كم دوسة تحتوي هذه الوجبة ان ذلك سيساعدك حتما في حل المشكلة.
  • تطبيق دوسات سيساعدك في ترتيب نمط حياة صحي

تطبيق دوسات سيساعدك في ترتيب نمط حياة صحي

  • تطبيق دوسات يحسب كم دوسة في كل وجبة.
  • تطبيق دوسات يعلمك شرب الماء ما يعادل ثمانية أكواب من الماء.
  • تطبيق دوسات يعلمك ان التمارين الرياضية مهمة وهي الوسيلة الرائعة للتخلص من مشاعر الغضب والحزن.
  • تطبيق دوسات هو عالم من أطباق المائدة العربية محسوبة الدوسات وبدون حرمان .
  • مطبخ ماس بالدوسات كتاب متواجد في التطبيق سيساعدك في التعرف على طريقة تحضير وجبات لذيذة ومحسوبة الدوسات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *