الشهية المفرطة :
الشهية المفرطة ! هل تُعاني من حالة الشهية المفرطة ؟ هل حاولت تحديد كمية وجبتك ولم
تفلح ؟ وترتب الأمر عليها زيادة في الوزن .
عندها يتحتم علينا اللجوء لعمليات تخسيس الوزن والحد من حالة الوزن المتزايد بالإرتفاع والنظر لأولى أسباب التزايد في الوزن وهي فرط الشهية والرغبة المتزايدة في الأكل ونوعية الأكل المتناول .
وخصوصا الشهية الأغذية عالية السعرات الحرارية والوجبات السريعة والدهنية .
وحتى نحل أمر مشكلة الشهية المفرطة علينا أن نعرف الأسباب التي أدت بنا لهذه المشكلة وما الذي يجعلنا نتناول الطعام بنهم زائد عن الحد .
دوسات توضح ما هي أهم أسباب شعورنا بالجوع :
- الإفراط في الأغذية التي تحوي سعرات حرارية التي بلا فائدة .
- عدم تناول وجبة الفطور بموعدها المبكر المنتظم والإهمال بها .
- الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأوقات طويلة وغير محددة .
- التركيز بتناول الأغذية الغنية بنسبة كبيرة جدا من البروتين والدهون .
- عدم إنتظام ساعات النوم وقلتها خصوصا فقليلي النوم يلجأون للأكل أكثلر من غيرهم ممنظمي النوم وساعاته ؛ وذلك من أجل الحصول على الطاقة الكافية التي تعوض النوم القليل .
دوسات تقترح وصفات للحد من فرط الشهية :
- الأكثار من شرب الماء:
وهي من أنجح وسائل الحد من فرط الشهية فيسد الشهية .
وكوب من الماء كل ساعة يُكسبنا شعورا بالشبع والإمتلاء .
والإنتظام عليه سيُكسبنا شعورا بالشبع .
وعند الشعور بالجوع ننصح بشرب كوبين من الماء فيزول شعورنا بالشبع .
- الإكثار من تناول الخضار :
فالخضراوات الورقية والخضار الطازجة أو المسلوقة
هذه تُكسبنا شعورا بالشبع مع سعراتحرارية قليلة .
وهي من الأغذية الملائمة للأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة .
- الإكثار من تناول التفاح :
الشعور بالجوع يُطفؤه تناول تفاحة كبيرة تُكسب الجسم سعرات حرارية وتعمل على إمتلاء المعدة
وتحد من الشهية أو تناول أغذية ذات سعرات عالية .
من دوسات لديكم مشروب يحد من فرط الشهية :
- كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة قطع صغيرة ومجموعة من عيدان القرفة .
- أوراق نعناع وشاي .
- ونضع كل المحتويات في كوب الماء المغلي ونقوم بتغطيته بإحكام الى أن يفتر
- لنُحافظ على زيوته المفيدة
- ثُم نصفيه ونشربه فاترا وذلك قبل موعد تناول الوجبة الرئيسة
- والإنتظار نصف ساعة ومن ثم تناول الوجبة ويعمل على الحد من الشهية .
