كمشة مكسرات يوميا هي نصيحة السيدة ماس وتد اليوم للحصول على فوائد لصحتك وذاكرتك والتغير نحو نمط حياة صحي والتحكم في الوزن
- تعد المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة للصحة، حيث أنها غنية بالألياف ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
- معظم الدهون في المكسرات هي دهون أحادية غير مشبعة ، وكذلك دهون أوميغا 6 وأوميغا 3 المتعددة غير المشبعة.
- تحتوي المكسرات أيضًا على عدد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين هـ.
إليك أبرز الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول كمشة مكسرات يوميا بشكل عام أو الجوز يومياً.
تحسين صحة الدماغ
تساعد المكسرات في دعم صحة الدماغ ويقلل التعرض للإجهاد التأكسدي الذي تزداد فرصه مع تقدم العمر.
زيادة مكافحة السرطان
- تساعد تناول المكسرات يومياً في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والبنكرياس والقولون.
- كما أنه يساهم في إبطاء نمو الورم بنسبة تصل إلى 50%.
- حيث أن المكسرات وخاصة الجوز غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تعزيز الصحة الجنسية
- أيضاً تساعد المكسرات في تحسين الخصوبة لدى الرجال.
- حيث أن تناوله يومياً يعزز جودة الحيوانات المنوية، بما في ذلك حركتها وحيويتها.
- ويعد ذلك للعناصر الغذائية الهامة الموجودة به، والتي تشمل مضادات الأكسدة والأوميغا 3 ومجموعة فيتامينات.
التخلص من الأرق
- تساعد المكسرات على الميلاتونين، وهو مركب مسؤول عن نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام والضوء إلى الجسم.
- يقوم الجسم بتكوين الميلاتونين بصورة طبيعية، ولكن مع تناول بعض المكسرات ترتفع مستوياته بصورة كبيرة، مما يحفز على النوم.
توهج ونضارة البشرة
- بفضل احتواء المكسرات على مضادات الأكسدة وفيتامينات B، فإنه يساعد في وقاية الجلد من مشكلات عديدة، ومكافحة الشيخوخة المبكرة، وتأخير ظهور التجاعيد.
- ولهذا فإن تناول المكسرات يومياً يضمن الحفاظ على بشرة متوهجة طوال العمر
التحكم في الوزن
- من خلال تناول المكسرات يومياً، يحصل الجسم على فوائد عديدة دون الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
- حيث تحتوي أونصة واحدة من المكسرات على 4 غرام من البروتين و2.5 غرام من دهون أوميغا 3 و2 غرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
