تغذية الشعر ..سبحان من خلق الجمال .. زان الرأس بالشعر فزاده كمال .. ودوسات اليوم تسرد تغذية الشعر في مقال ..

تغذية الشعر

تغذية الشعر ..سبحان من خلق الجمال .. زان الرأس بالشعر فزاده كمال .. ودوسات اليوم تسرد تغذية الشعر في مقال ..

تغذية الشعر ..وقفة صحية من دوسات .. بما يفيد الشعر من مغذيات :

تغذية الشعر ..كل أنثى تهتم بما يزينها ويبرز أنوثتها ولعل أهم إشراقة أنثوية تتمحور بشعرها ..لمعانه.. كثافته.. طوله .. ولم يقتصر الأمر على النساء فقط بل على كل إنسان صغيرأو كبير ذكر كان أم أنثى…

ما هي أهم مشاكل الشعر:

  • تساقط الشعر ..
  • تقصف الشعر ..
  • بهتان الشعر وإنعدام حيويته ..
  • ظهور القشرة بفروة الرأس ..
  • حكة وحبيبات بفروة الرأس ..
  • توقف نمو (طول) الشعر

ماهي عوامل ظهور مشكلات الشعر :

  • عوامل وراثية :

كأن تكون مشكلات الصلع المبكر وتساقط الشعر ناتج عن توارثها جينيا ..

  • عوامل عمرية :

حيث كلما تقدم العمر كلما زادت مشكلات الشعر وخاصة عند النساء بمرحلة إنقطاع الطمث …

  • عوامل ومشكلات صحية :

كفقر الدم ونقص بعض العناصر بالجسم والأمراض الجلدية ..

  • الغذاء غير الصحي وغير المتوازن :
  • فاللذين لا يهتمون بنوعية غذائهم ولا بنوعية العناصر التي تحتويها الأغذية هم أكثر الناس عرضة لمشكلات الشعر المختلفة ..

دوسات تقدم باقة من الأطعمة التغذوية لصحة الشعر :

  • الجزر : يعتبر مغذي لفروة الرأس لإحتوائه على فيتامين A ..
  • الحبوب الكاملة : مثل الأرز والخبز الأسمر لإحتوائها على الزنك والفيتامينات و الألياف المغذية للشعر خاصة فيتامين B والمعادن كالحديد المغذية للشعر..
  • البقوليات : كالفول والحمص والعدس لغناها بالبروتين والحديد والزنك الذي يمنع تكسر الشعر..
  • المكسرات النية بأنواعها غير المملحة : مثل البندق والفستق والجوز والكاشو واللوز لغناها بالزنك والأوميجا 3 الذي يحمي الشعر من التساقط ويبقيه ذو مظهر لامع..
  • الأسماك : باأخص سمك السلمون لغناه بالأوميجا 3 وفيتامينات D و E وال B12 والحديد التي تعمل على تجدد خلايا الشعر التالفة وجعله بمظهر لامع وصحي.
  • الأفوكادو :ذو فائدة عظيمة لإضافة نعومة ولمعان وملمس ناعم صحي…
  • منتجات الحليب و الألبان : كالجبن واللبن والحليب قليل الدسم لأنها غنية بالكاليسيوم المفيد جدا للشعر..
  • البيض : بإعتباره المصدر الرئيس للبروتينات وغني ايضا بالكاليسيوم وال B12 التي تعتبر أغذية علاج لمشكلات الشعر كالتقصف والتساقط…
  • الخضار الخضراء : كالخيار والبروكولي و الفلفل الأخضر لإحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تمنح الشعر صحة وجمال ..

10-اللحوم : كاللحوم الحمراء والدجاج لعناها بالبروتين الحيواني المدعم لتقوية الشعر ونموه بشكل صحي..

11-الحشائش الخضراء : مثل النعنع والكزبرة والجرجير السبانخ والبقدونس لغناها بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين A و C الضروريان لتصنيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس والتي تحوي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المساهمة في منح الشعر صحة وجمال

     12- الحلبة : كمشروب ، فتساعد على إعادة نمو الشعر وحيويته ، وذلك لاحتوائها على الحديد والكاليسوم والفيتامينات A و C..

13-ألحمضيات: حيث غناها بفيتامين C المضاد للأكسدة والمنتج للكولاجين بالجلد، ومن أهم الحمضيات الغنية به: البرتقال، والليمون، والجريب فروت، وللحصول على نتائج أفضل وأسرع ينصح بفرك عصير الليمون الطازج بفروة الرأس للقضاء على القشرة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.

14- الفراولة والتوت البرّي وتوت العلّيق : غنية بالفيتامين C يحفز الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر، وينشط الدورة الدموية بفروة الرأس، وفيتامين B الذي يزوّد الخلايا بنسبة أكسجين كبيرة فيقلل تساقط الشعر، وظهور الشيب….

 

نصائح دوسات الصحية للإهتمام بالشعر :

  • التخفيف من استخدام الصبغات والسشوار لأنها تضعف بصيلات الشعر ..
  • حمام الشعر بالشامبو مرتين الى ثلاث أسبوعيا فقط وليس يوميا مع التدليك اللطيف لفروة الرأس لتنشيط أوعيتها الدموية ..
  • التمشيط بفرشاة خشبية غير خشنة مدببة الرؤوس ..
  • عدم التدخين لأنه يؤثر على صحة الشعر والإبتعاد عن المنبهات (الكافيين)القهوة والشاي ..
  • ألنوم الكافي والإبتعاد عن السهر والإجهاد النفسي والقلق والتوتر …
  • إعتماد النظام الغذائي الصحي المتوازن والتركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد والزنك والسيلينيوم والأوميغا 3 والفيتامينات والعناصر المعدنيّة وفيتامينات A-B5-B122، فالعناصر هذه تحد من تساقط الشعر وتقوي نموه…
  • الرياضة .. تحفّز تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم حتى الشعر، والدم المحمّل بالعناصر الغذائية سيغذي بصيلات الشعر فيحفز نمو الشعر الصحي.
  • تجنّب الحميات الغذائيّة القاسية غير المدروسة التي تعمل على تخفيف الوزن بشكل سريع، فيؤدي لتقليل نسبة العناصر الغذائيّة الضروريّة لنمو الجسم والشعر، ويزيد تساقط الشعر.
  • الشرب الماء بكثرة بمقدار لترونصف على الأقل لما له من فوائد كثيرة.. مقوي للشعر ويمنع جفافه وتلفه وتساقطه ويحفز الشعر على النمو السريع للشعر ..
  • ضرورة استخدام الزيوت الطبيعيّة، فتكسب الشعر كثافة ولمعان وتغذّيه وترطبه ومن هذه الزيوت .. زيت جوز الهند،والزيتون،و اللافندر، والخروع، واللوز،و السمك، وإكليل الجبل….
  • ودمتم سالمين بالصحة منعمين وبالجمال مشرقين وبالحيوية مفعمين مع دوسات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *