النصائح الذهبية في الأجواء الربيعية : فصل الربيع الفصل المتقلب وهناك من يتعرض لأمراض

النصائح الذهبية في الأجواء الربيعية :

النصائح الذهبية في الأجواء الربيعية :

النصائح الذهبية في الأجواء الربيعية :

فصل الربيع الفصل المتقلب وهناك من يتعرض لأمراض وحالات نفسية بسبب ركود شتاء واختفاء الشمس ومن ثم ظهورها فيمر بالجسم تغيرات يجب التركيز على الصحة من ناحية غذائية ومن ناحية نفسية واليكم النصائح الذهبية في الأجواء الربيعية .

  • كُن صحيا في غذائك :

  • إذ ننصح من منبر دوساات للصحة والتغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
  • لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
  • وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
  • إنتق غذائك بعناية بحيث يحتوي على الرمان و على الخضار الموسمي والورقي والحمضيات .
  • التركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات والزيوت غير المكررة والأرز البني وخبز القمح الكامل واللحوم الحمراء .
  • التركيز الأسبوعي في تناول وجبتين من السمك لغناها بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 المُحفزعلى إنتاج الزيت في الجلد وزيادة ترطيبه مما يساعد على إبقاء البشرة ندية وخالية من الحبوب .
  • التركيزعلى تناول المكسرات النية والحبوب والفواكه المجففة والعسل والصويا لأهميتها لصحة وإعادة بناء الخلايا ومهمة للدم .
  • إذا كنت ممن يُصابون بالتقلب المزاجي في فصل الربيع تناول قليلا من الشيكولاتة والموز .
  • إذا وجدت نفسك بحاجة للفيامينات والمكملات الغذائية والفيتامينات لا بأس بها بعد إذن الطبيب .
  • التركيز على شرب الماء للمحافظة على صحة الجيدة للجسم والتوزيع للطاقة للجسم كله لأن شح الماء تُرهق الجسم ترهقه وتودي به للإصابة بالأمراض .
  • إعتن بنظافة جسمك الشخصية :

  • بالإستحمام والإغتسال بصورة يومية .
  • العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
  • العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
  • نظافة اليدين بعد إستخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
  • الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
  • الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .

الاهتمام في البيت الذي نسكنه :

  • بالإعتناء به وتهويته الدائمة .
  • إهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
  • وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
  • والإهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
  • المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
  •  الإهنمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
  • الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل لإكتئاب أ, مشاعر مقهورة .
  • ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
  • وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
  • الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
  • ريح نفسك ولا تضغط عليها :
  • وذلك بالإبتعاد عن مسببات الضغوط .
  • ويتم تسليط الضوؤ على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
  • لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل.
  • وإستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
  • كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية واستمتع بالأجواء الربيعية .

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *