انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 11/6/19
    كيف نحافظ على أوزاننا وعلى الجسم المثالي مع دوسات

    كيف نحافظ على أوزاننا وعلى الجسم المثالي مع دوسات

    كيف نحافظ على أوزاننا ؟سؤال يخطر في بال الجميع

    الكل سواء ذكر أو أنثى يبحث عن الجسم المنحوت ذو الشكل الجميل ويفضل الإبتعاد عن التخمه فكيف أتجنب هذا الوزن الزائد؟

    •  الإنضمام لمجموعات دوسات والتمتع بمحاضرات الصحة
    • التعرف على المفهوم الذي تستند عليه مبدأ الدوسات وكيفية مساعدة الجسم في تخسيس الوزن .
    • تطبيق دوسات سيساعدك حتما في حساب دوسات اطباق المائدة العربية .
    • تطبيق دوسات سيزودك ببرنامج يومي مناسب لك

    نصائح رائعة لزيادة حرق الدهون ووالاجابة عللى سؤال كيف نحافظ على أوزاننا؟

    التروي بالمضغ الجيد للطعام :

    • فمضغ الطعام جيدا وببطؤ يُكسبنا شعورا بالإمتلاء والشبع .
    • وموضوع الشبع ماهي الا قضية نفسية عصبية ليس لها إرتباطا بكميات الأكل .
    • المضغ الجيد للأكل يحد من مشكلات عُسر الهضم .

      التركيز على شرب الماء :

    • ننصحبشرب لترين الى لترين ونصف من الماء بشكل يومي .
    • شرط أن يكون الشرب مُنظم وليس دُفعة واحدة .

      مارسي الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومُنظمة :

    • المشي ساعة باليوم حارق للدهون ومُنشط للدورة الدموية .

      إتباع برنامج دوسات الغذائي الصحي :

    • التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة
    • الخضار المسلوقة لا المقلية والتنويع في السلطات .

      كيف نحافظ على أوزاننا من خلال جعل وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة ؟

    هي الوقود الأول للجسم .

    النوم بشكل جيد وكافي والإسترخاء للتخلص من التوتر :

    • فالنوم جيدا يُساعد بحرق الدهون .
    • الإستماع لآيات القرآن الكريم تُهديء النفس وتُحفزنا للنجاح .
    • الإستماع للموسيقى الهادئة والخضوع لمساجات كلها مدعاة لراحة نفسية تُحفز الحرق في الجسم .

      طهو الطعام بالطريقة الصحية :

    • وعلى طريقة مطبخ ماس بالدوسات .
    • القائم على بدائل الزيوت والدهون بالسلق أو الدهون غير المشبعة ؛ والتمتع بالخضار الطازجة .
    • شرب كوب ماء قبل الوجبة بيُكسبنا إحساسابالشبع .
    • التركيز على شرب عصائر طبيعية مُحفزة للحرق ؛ كالتفاح والجريب فروت والليمون.
    • تجنب الوجبات السريعة إذا كان لا بد منها فتناولي نصف الكمية.
    • أول ما تتناولينه من الوجبة الغذائية هو الشوربة أوالسلطة .

      ماهي أسباب الزيادة في الوزن ؟

    • حالات مرضية تقتضي علاج .
    • إفراط في تناول الأطعمة لا سيما الدهنية والسكريات منها .
    • إتباع أو ممارسة أنظمة تغذوية خاطئة فتؤدي لنتيجة عكسية .
    • سلوك أو نظام حياتي سيء كالخمول والكسل والإبتعاد عن الأنشطة الرياضية .
    • عادات غذائية خاطئة كتناول الوجبات السريعة .
    • ما بعد فترة الحمل والولادة .

     

تعليق

الغاء