• 09/1/17
    جمال الأظافر  من نوعية غذائك… فحافظي عليها بالتغذية الجيدة…همسات مع دوسات

    جمال الأظافر من نوعية غذائك… فحافظي عليها بالتغذية الجيدة…همسات مع دوسات

     جمال الأظافر من الأمور التي تهتم بها المرأة حيث تعتبر الأظافر عنصرا جماليا مكملا لكل انثى، وتتكامل مع اناقتها، باذلة أقصى جهد  لها لمحاولة الحفاظ عليها وحمايتها من التكسر، الأمر الذي لا يعتبر مستحيلا فهناك مجموعة من الأغذية تحفظ صحة الأظافر ونموها ، سنتعرف عليها في هذا المقال برفقة دوسات.

     

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    ما هي الأطعمة التي تساهم في زيادة جمال الأظافر وقوتها ؟

    أولا: الفاصوليا

     

    • تعتبر الفاصوليا مصدرا رائعاً للبيوتين، وهو من انواع فيتامين B المانع لتكسر الاظافر والمهم لصحتها، والذي بنقصانه يجف وينمو الأظفر ببطئ وربما يكسى باللون الأسود .
    • يساهم تناول الفاصوليا الخضراء والبيضاء بانتظام في الحصول على أظافر أكثر صحة .

    ثانيا: بذور اليقطين:

     

    • تحتوي بذور اليقطين على الزنك، والمواد الغذائية المساهمة في دعم الجهاز الهضمي وتعزيز أداء وظائفه التي تلعب دورا حقيقيا في تكوين الأنسجة الضامة.
    • للزنك قدرة هائلة على تنظيم صناعة الجسم للبروتينات الجديدة، التي تكون لبنة أساسية للأظافر الصحية.
    • يتسبب نقص الزنك في الجسم الى ظهور البقع البيضاء على الأظافر .
    • يجب تناول كميات قليلة يوميا من بذوره للحصول على اظافر صحية.

    ثالثا: البروكلي:

    • يزود البروكلي الجسم بالنسب الكافية من الحديد العنصر الاساس لأظافر صحية.
    • يعمل عنصر الحديد المتوافر في البروكلي على زيادة الاكسجين في الانسجة، وخاصة في الاظافر سرعة الكسر microsoft project alternative free.
    • ويزيد من مستوى الأكسجين في الأنسجة، وخاصة في الأظافر التي تكسر بسهولة وشاحبة اللون .
    • تناول البروكلي نيا او مطبوخا يفيد لصحة الاظافر .


    رابعا:  الحليب:

     

    • يساهم محتوة الحليب من الكمالسيوم على تقوية الاظافر وتسريع نموها .
    • نقص الكالسيوم في جسم الانسان ينتج عنه دفاف وهشاشة هشاشة الأظافر .

     

    خامسا: البيض:

     

    • يحتوي البيض على البروتين المهم جدا لصحة الاظافر المكونه من الكيراتين احد انواع البروتينات.
    • تناول وجبتين ن البيض يوميا كفيلا باحقاق الصحة للأظافر .

    سادسا: الجزر:

     

    • يساعد تناول الجزر بانتظام على تحسين شكل الاظافر وصحته .
    • يحتوي الجزر على فيتامين a الذي يمنع اصابة الاظافر بالجفاف وبالتالي تكسرها.

    سابعا: الطماطم:

     

    • تحتوي البندورة على نسب كبيرة من البيوتين والليكوبين، الساعدان على نمو الاظافر بشكل طبيعي.
    • تحوي البندورة على فيتامين أ، C أكثر من البرتقال فمن الضروري اكلها طازجه فهي مفيدة للجلد .

     

    ثامنا: الموز:

     

    • يعتبر الموز غنيا بعنصر البوتاسيوم الذي يزيد معدل الطاقة في الجسم .
    • يتميز يغناه بالسيليكا المعدنية، التي تلعب دورا رائعا في تحسين شكل الأظافر .
    • يحتوي الموز على كميات كبيرة جدا من الزنك الذي يساهم في في تقوية الاظافر .
    • يحتوي على كميات كبيرة جدا من فيتامين B6 الذي يساهم في نمو اظافر صحية .

     

    تاسعا:

    شرب الماء يحمي من الجفاف ويساهم في نمو صحي للأظافر .

     

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء