للحليب…فوائد عظيمة قبل النوم
فوائد الحليب نعرفها منذ الصغر، تقوي العظام والأسنان وبتحمي جسم الانسان، وبتحافظ على ذكائه ، وهو مشروب الصغار والكبا ر لما يحتويه من العناصر الغذائية الاساسية التي تساهم في عملية النمو، وحماية الجسم من العديد من الامراض…. في هذا المقال سنتعرف في دوسات واياكم على الحليب وفوائد شربه قبل النوم….
ما هي ابرز مكوّنات الحليب؟
المكونات الكبرى:
- يحتوي على الماء وهو المكون الاكثر وفرة في الحليب ويمثل ما نسبته 80% .
- يحتوي الحليب على الدهون وهي ثاني المكونات من حيث حجم وجوده ويمثل ما نسبته 7%.
- يحتوي على البروتين المكوّن الثالث وتصل نسبته الى 4% وينقسم الى بروتينات الشرش والكازين.
- يحتوي على سكر اللاكتوز وتصل نسبته الى 3.5%.
- يحتوي الحليب على الأملاح المعدنيّة ونسبتها اقل من 1% ، وابرز هذه المعادن الحديد، الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
المكوّنات الصغرى
يحتوي الحليب على الفيتامينات والتي تنقسم الى:
- الذائبة في الدهون كفيتامين د،أ،هـ،ك.
- الذائبة في الماء كفيتامين ج، ب.
- الصبغات وتنقسم الى:
*صبغات ذائبة في الدهون كالكاروتين.
*وصبغات ذائبة في الماء كالاكتوكروم.
- يحتوي الحليب على الإنزيمات المفيدة كالليبيز، والكتاليز ،والبيروكسيديز، والأوكسيديز، والفوسفاتيز.
- يحتوي على الغازات كثاني أكسيد الكربون CO2، والنيتروجين N2، والأكسجين O2.
ما هي ابرز فوائد الحليب العامة؟
- يخفض نسبة الكولسترول .
- يمد الحليب الجسم بالطاقة والنشاط اللازمين، مما يجعل الجسم و أجهزته تقوم بوظائفها.
- يعالج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد.
- يفتيح البشرة ويحميها من حروق الشمس.
- يقوّي الحليب العظام والمفاصل والعضلات.
- يقوي الحليب الأسنان و يقيها من التسوّس والتهابات اللثة.
- يساعد في فُقدان الوزن .
- يحمي من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم ؟
- يحقق شرب الحليب قبل النوم النوم العميق والهادئ.
- يخلص شرب الحليب من التوتر ويحقق والطمأنينية ويهدئ الأعصاب .
- يمنع التلبّك المعوي أثناء النوم.
- يزيد مناعة الجسم أثناء النوم.
- يقضي على مايكروبات الحلق والبكتيريا المسبّبة لرائحة الفم الكريهة.
- يمنع إرفاع ضغط الدم.
- يطهر الأمعاء من الجراثيم والميكروبات.
- يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها.
