البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن :

البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن

شارك هذا المنشور

البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن :

البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن وهي تمد الجسم بالنشويات، لذلك لا بد من الانتباه للكمية التي نتناولها من النشويات ولا نتجاوز الحصة الموصى بها لإحتياج الجسم، لإمداد الجسم بالنشاط الكافي لإكمال الوظائف والمسؤوليات الروتينية.

 ما هي الحصة من البطاطا الموصى بها ؟

  • مرة واحدة فقط خلال اليوم، ويجب تقسيم البطاطا الواحدة إلى جزأين حيث يؤكل كل جزء كونه سناك مغذي بين الوجبات الرئيسية.
  • يجب عدم استهلاك أي صنف من الدهون مع البطاطا، لكي لا يزداد الجسم وزنًا بنسبة طائلة.
  • تتبيل البطاطا المسلوقة بملعقة زيت زيتون وقدر خفيف من البهارات.
  •  تخصيص وقت لرياضة خفيفة لنصف ساعة بعد استهلاك أكثر من حبة بطاطا، لكي يتمكن الجسم من حرق النشويات المفرطة عن مدى احتياجه.
  • البطاطا المطهية بالشوي صحية أكثر من المسلوقة .

ماهي فوائد البطاطا المسلوقة للجسم:

  • تدعم الجسم بالنشاط والطاقة الكافية لتأدية الأعمال المختلفة والصعبة بكل يسر ويوفر الحديد و الأملاح المعدنية للجسم .
  • تكسب الجسم القوة ومهمة للرياضيين وأصحاب الأعمال الشاقة.
  • تزود الأطفال والكبار بمقدار مناسب من الكالسيوم، الذي يكفي حاجة نمو الأسنان وكذلك العظام بالجسم.
  • غنية بمواد مضاد للأكسدة  فاللون البرتقالي الذي يميز الجزء الداخلي من البطاطا بعد السلق أو الشوي.
  • يزود المناعة ضد الميكروبات والفيروسات تزود هذه الفيتامينات المتوفرة بالبطاطا الجسم بالمزيد من الطاقة. التي تكفي لمقاتلة شتى الفيروسات والعدوى والأمراض.
  • غنية بالألياف مما يجعلها ملينة وتيسر عملية تصريف الفضلات وتعزز الأيض، وتحد من امتصاص الجسم للأطعمة الدهنية.
  • تزود الجسم بقدر معقول من الماء الذي يصرف السموم ويحد من تأثيرها السيء على الجسم. والذي يدعم الجسم على إنقاص المزيد من الوزن واستعادة القوام الجميل.

هل للبطاطا المسلوقة أضرار صحية على الجسم:

  •  عند استهلاك كميات زائدة من النشويات يزود من تصنيع الأنسولين وبالتالي إعياء البنكرياس منبع التصنيع، مما يقلل من قدر مناعة الجسم، ويتسبب في الإصابة بالسكري.
  • التركيز بتناولها يعمل على تبدل الخلايا الصحية إلى سرطانية خاصًة في منطقة الثدي، وفي البنكرياس.
  • النشويات تؤدي لإفراط  الوزن والسمنة التي تتسبب في تشكيل الشحوم على الكبد، وحدوث أمراض القلب والتصلب الإصابة بالنفخة وعدم الارتياح النشويات تتعلق خلال تخزينها بالجسم بجزيئات الماء.
  • تتسبب في ضعف الخصوبة لدى النساء ولدى الرجال كونها تتسبب في إنقاص الطاقة التي تلزم الجسم لإنتاج البويضات أو المنويات تبعًا للجنس.
  • وقد تتسبب في حدوث تغيير في الجينات، مما يورث الأبناء مشكلات في الصحة منها البدانة المفرطة.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك