تعلم كيفية صنع شاي الماتشا الأخضر في المنزل!

المكونات: ملعقة شاي ماتشا 60 مل من الماء الساخن، 175 درجة فهرنهايت مثالية 160 مل إضافية من الماء الساخن أو الحليب المبخر ، حليب اللوز ، حليب الشوفان ، حليب جوز الهند ، حليب الألبان ، إلخ. شراب القيقب أو العسل أو أي محليات أخرى اختيارية الطريقة: نخل الماتشا في كوب أو وعاء صغير للتخلص […]

سلطة الكينوا الصحية

حضر سلطة الكينوا الصحية هذه لوجبات غداء سهلة التحضير أو كطبق جانبي لتناول العشاء. تأكد من شراء الافوكادو والمانجو قبل أيام قليلة من تحضير السلطة حتى تنضج تمامًا. المكونات: للتتبيلة: 1/2 كوب زيت نباتي 1/3 كوب عصير ليمون طازج من حوالي 4 حبات ليمون 2 ملاعق كبيرة خل 1 ملعقة كبيرة سكر 1 1/2 ملعقة […]

يكون نزول الوزن رحلة متكاملة وليس يوم وليلة

نزول الوزن رحلة حيث تتراكم الدهون نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام، والطاقة المستهلكة في الجسم فتنتج عن هذه الحالة مرض  السمنة و هي زيادة مخزون الدهون عن المعدل الطبيعي لها والذي يعادل تقريباً 15%-18% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للرجل و17%-20% من إجمالي وزن الجسم بالنسبة للمرأة، وحتى نتمكن من الوصول إلى […]