هبوط الضغط مشكلة صحية نتفادها ببعض الأغذية غير الملح خصوصا أن أضرار الأملاح باتت معروفة جدا وهي مسبب رئيس لإرتفاع ضغط الدم وبالتالي أضرار كبيرة بصحة القلب والكليتين والدماغ .
كيف نعالج هبوط الضغط مشكلة صحية
- التقليل من استهلاك الملح في الطعام يساعد في خفض ضغط الدم،
- يعتبر الملح المضاف ليس الغذاء الوحيد الضار بصحة الجسم .
أغذية غير الملح ترفع ضغط الدم
- الشيكولاتة غنية بالكافيين وهو من العناصر الغذائية غير المنصوح بها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
- وأيضا تعتبر الشيكولاتة بإعتدال مفيدة لصحة القلب نظرا لاحتوائها على الفلافونويدات التي يحتويها الكاكاو.
- إذا كانت الشيكولاتة تحتوي على كمية صغيرة من الكاكاو، فإن ذلك يعني وجود مزيد من السكر وهو الأمرالأخطر صحيا.
اللحوم الحمراء
- اللحوم الحمراء ضرورية في النظام الغذائي اليومي، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة .
- غنية بعنصر الحديد العالية لكن المشكلة تكمن في كونها غنية بالدهون المشبعة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم
- وتؤثر سلبا على تكوين الصفائح الدموية وتجلط الدم. في المقابل، يعد الدجاج والسمك من البدائل الصحية.
- ضغط الدم يرتفع تدريجيا مع كل عبوة إضافية من المشروبات السكرية .
- ارتفاع مستوى السكر في الدم يغير من كثافة الأوعية الدموية ومستويات الملح في الجسم.
صلصة الخردل
- هذه الصلصة لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها تعد واحدة من أكثر الصلصات الغنية بالصوديوم،
- في هذه الحالة، يمكنك تخفيفها أو إعداد صلصة منزلية عن طريق طحن بذور الخردل دون إضافة الملح إليها.
- الاستهلاك المنتظم للعرق سوس لأن الإفراط في تناول عرق السوس يمكن أن يسبب احتباس الصوديوم وفقدان البوتاسيوم، مما يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم.
- البطاطس تحتوي أيضا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في السيطرة على ضغط الدم إذا تم تضمينها في النظام الغذائي بطريقة متوازنة.
- تناول أربع وجبات أو أكثر من البطاطس المحمصة قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- وتكمن المشكلة بالأساس في الإفراط في استهلاك البطاطس المقلية، التي تحتوي على الكثير من الزيت.
