ثلث سكان العالم يعاني الأرق وثلث الآخر يعاني السمنة وفي العناب الأحمرسر بمحتواه الغذائي الغني جداً بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، إذ يحتوي على المواد الكيميائية النباتية بتركيز عالٍ، مما يجعله مفيد في محاربة والوقاية من الأمراض والحالات الصحية
ما دور العناب في تخسيس الوزن ثلث سكان العالم يعاني الأرق وثلث
- تناول الخضار والفواكه أحد الأركان الرئيسية لأي نظام صحي متوازن لإنقاص الوزن
- وهو أحد تلك الفواكه الغنية بالألياف والبروتين والقليلة بالسعرات الحرارية
- يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ويعزز الإحساس بالشبع في نفس الوقت
- مما يقلل تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية بين الوجبات ويساهم في إنقاص الوزن.
ما هي فوائد العناب للحامل ثلث سكان العالم يعاني الأرق وثلث
- غني بحمض الفوليك الذي يلعب دور مهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء ويعزز نمو الجنين وتطوره
- بالإضافة إلى احتواءه على الزنك المهم لتطور دماغ الجنين ووظائفه الإدراكية والمعرفية
- الإفراط في تناوله أثناء فترة الحمل قد يكون مؤذياً، لذلك يجب تناوله باعتدال.
الآثار الجانبية للإفراط لتناول العناب الاحمر
- لا ننصح مرضى السكري بالافراط في تناوله فهو يحتوي على السكر بكميات وفيرة
- مما يرفع مستويات السكر في الدم بصورة مفاجئة، وهو أمر ضار في حالة الإصابة بمرض السكري.
- لا تملك فاكهة العناب أي آثار جانبية في الواقع إلا أنه وبسبب محتواه العالي من الألياف وخصوصاً السليلوز
- فقد يكون هضمه صعب بعض الشيء، ولذلك لا يجدر بأي شخص يعاني عادة من الانتفاخ أو الطفيليات المعوية أو البلغم الكثير أو مشاكل في الأسنان أن يفرط في تناوله
- كما يجب استشارة الطبيب في الحالات الشديدة.
ما دور العناب في تخسيس الوزن
- تناول الخضار والفواكه أحد الأركان الرئيسية لأي نظام صحي متوازن لإنقاص الوزن
- وهو أحد تلك الفواكه الغنية بالألياف والبروتين والقليلة بالسعرات الحرارية
- يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ويعزز الإحساس بالشبع في نفس الوقت .
- مما يقلل تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية بين الوجبات ويساهم في إنقاص الوزن .
تقليل الأرق
والاضطراب
- الأرق مشكلة شائعة جداً حيث يعاني ثلث العالم تقريبا
- يساعد العناب على التخفيف من الأرق والتوتر بسبب احتوائه على مركب يدعى (jujuboside) يؤثر على منطقة في الدماغ تسمى الحُصين
- وهي مسؤولة عن المشاعر والذاكرة، وله تأثير على الاضطراب
- ولذلك يعتبر العناب بديلاً طبيعياً للمهدئات ومضادات القلق والاضطراب
- غني بمضادات الأكسدة المقوية للمناعة أيضا غني بفيتامين ج وفيتامين أ والريبوفلافين ومعادن مهمة خصوصا المنغنيز والحديد والفسفور والكالسيوم
- والتي تعمل جميعها معاً لتعزيز صحة الجسم وجهازه المناعي.
- يحمي من أمراض الكبد
- يحتوي العناب على الحديد والفسفور الذين يعتبران أحد المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء
- يساهم تناوله في زيادة الكمية التي يحصل عليها الجسم من كل منهما، مما يزيد تدفق الدم وزيادة فعالية وصوله إلى كافة خلايا الجسم
- الوقاية من الإصابة بأعراض فقر الدم كالتعب والخمول وخفة الرأس وعسر الهضم واضطراب الإدراك.
يحمي من هشاشة العظام
- الحفاظ على قوة العظام وكثافتها، والوقاية من الأمراض التي قد تصيبها خصوصاً مع التقدم في السن كالهشاشة، أو تأخير ظهوره
- وجود علاقة قوية بين المواد الفعالة الموجودة في العناب والحد من انتشار الخلايا السرطانية .
- يحتوي وخصوصاً المجفف منه على أنواع عدة من أحماض الترتربين والتي تملك تأثيراً ساماً على الخلايا السرطانية
- تملك تأثير مُنظم ومسهل لموت تلك الخلايا المبرمج.
يعالج تهيج البشرة والتهابها
- عصير العناب ومستخلصه بشكل موضعي لعلاج مختلف أنواع تهيجات البشرة والتهابها
- بما في ذلك البهاق والاكزيما وحب الشباب يقي من ظهور التجاعيد والندب
- يحافظ على تدفق الكميات الكافية من الدم للبشرة مما يعزز نضارتها وصحتها.
- يقي من المشاكل الهضمية
- يصفي الدم من السموم
- يخفف من السعال والجيوب الأنفية، مما يخفف من السعال وحدته.
