جفاف البشرة في رمضان والعناية بها أمر صحي لاغنى عنه خصوصا أن الجلد قد يتعرض للجفاف بسبب الإهمال أو قلة شرب الماء لذلك تقدم أخصائية التغذية ماس وتد مجموعة نصائح غذائية صحية لصحة البشرة في الصيام .
خصوصية الصوم وصحة البشرة
- الصيام والتغير في نظام الغذاء ومواعيد الوجبات الغذائية والإنقطاع عن الشرب طيلة ساعات النهار قد يُعرض البشرة لحالات من الجفاف
- مما يؤثر على نضارتها لذا إرتأت السيدة ماس وتد في مقالها الرمضاني لليوم في تجنب وعلاج حالات الجفاف في البشرة الناتجة عن الصوم .
كيفية العناية بالبشرة في شهر رمضان
- عدم إهمال شرب الماء شرب قدر وافي من الماء بفترة مابين الإفطار إلى السحور
- شرب الماء مع الصيام من أهم الأمور الصحية المنعشة والمرطبة للبشرة يجب الإهتمام بها لأنها تساعد في تجديد السوائل وترطيب الجسم من الداخل
- تجنب المشروبات الغازية أو السكرية والكافيين.
- الحصول على قسط جيد من الراحة مع القليل من العناية بمنطقة تحت العين وترطيبها.
- ضرورة النوم الكافي ليلا لأن السهر وعدم إنتظام وجبات الليل سيفسد فوائد الصوم ويسبب الهالات السوداء إنتفاخ تحت العين .
- تطبيق ماسك طبيعي للعين مثل شرحات الخيار وكمادات الماء البارد مع ماء الورد .
- عدم التعرض للشمس في الأوقات شديدة الحر لتفادي المشاكل الجلدية التي تسببها الشمس
- لا تهملي وضع كريم واقٍ الشمس الخاص بكِ.
- التقليل من تناول الكافيين لأنها تتسبب بجفاف الجلد وتمتص المعادن من الجسم وترهق البشرة.
- إغتنام فرصة الصيام في رمضان وتوقفي عن شرب الكافيين لبشرة أكثر رطوبة وأكثر نضارة.
- تجنب السكريات في رمضان قدر الإمكان لأنها تؤثر على الجسم بشكل عام، وينعكس ذلك على البشرة.
- التخفيف من الكربوهيدرات والإستعاضة عنها بالمكسرات كالكاجو والفستق، فالمكسرات غنية بالدهون غير المشبعة
- وفوائدها الصحية لا تُحصى، فعند تناول حفنة من المكسرات كل يوم له فوائد كبيرة بسبب توفر الزيوت الطبيعية داخلها.
تغذية رمضانية صحية في رمضان
- نمزج نصف كوب من عصير الطماطم مع كوب من عصير الشمندر ودهنه كماسك خارجي للجلد.
- نمزج عصير الشمندرمع القليل من الجليسيرين .
- ندهنها على الخدود وندلكها بلطف ونتركها لنصف ساعة ومن ثم نغسل الوجه
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة .
