هل تعاني عادة طحن الأسنان في النوم أو اليقظة؟ ما أسبابها وكيف يكون علاجها والكم بعض النصائح الصحية من موقع دوسات وأخصائية التغذية ماس وتد للتخلص من هذه الحالة المزعجة التي قد تتسبب في تلف أسنانك .
ما هو طحن الأسنان أو صريرها؟
- هي حالة الإطباق أو الجز على الأسنان سواء مستيقظا أو نائما مما يؤدي لإحتكاكها وتطاحنها ببعضها بقوة خلال النوم
- فتؤدي إلى الشعور بألم في عضلات الفك والصداع.
- تسمى صك الأسنان مرتبطة بالتوتر أو اضطرابات النوم تحدث بالأخص دون وعي.
كيف نصنف هذه الحالة المرضية ؟
- صرير الأسنان النهاري أثناء اليقظة هو النوع الأكثر شيوعًا وفيه يحدث الضغط على الأسنان دون وعي أثناء الاستيقاظ
- أثناء النوم هو نوع من اضطرابات النوم يحدث وقت النوم في صورة تطاحن الأسنان مصدرًا صوتًا مزعجًا للآخرين دون أن يدرك الشخص ذلك، ولكن يشعر في الصباح بصداع وألم في الفك
ما الذي يسبب طحن الأسنان؟
- الاجهاد والقلق
- عوامل جسدية ونفسية ووراثية
- صرير الأسنان في اليقظة يحدث بدون وعي خلال النهار سببه القلق أو التوتر ، أوالتفكير أو التركيز في شيء معين
- والذي يحصل ليلا بسبب أنماط النوم المضطربة أو حالة انقطاع التنفس
- الهلوسة أو الرعب الليلي أيضاً صرير الأسنان.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الحالة المرضية ؟
- الأشخاص العدوانيين
- شديد المنافسة والترقب
- أصحاب النشاط المشتتين.
- تناول بعض الأدوية
- بعض العادات كالتدخين والكافيين والكحول من صرير الأسنان
- قد يكون وراثي
ماهي أعراض صرير الأسنان
- ألم الوجه والأسنان
- الصداع
- وجع الأذن
- ألم وتشنج أو تصلب الفك والعضلات المحيطة بها
- اضطرابات في النوم
- ضعف الأسنان وازدياد الحساسية
- انكسار الأسنان أو الحشوات
آليات الوقاية من حالة طحن الأسنان
- عليك بالبداية تحديد السبب الجذري ومعالجة الأسباب الجذرية للإجهاد أمر مهم لأنه حل طويل الأمد.
- فإذا كان الإجهادالسبب مثلا علينا تجنبه بتهدئة الذهن قبل النوم.
- تدليك الفك قبل النوم وريّح عضلاتك.
- تجنب الأطعمة المنشطة والمشروبات مثل الكولا والشوكولاتة والقهوة.
- ممارسة تمارين إرخاء العضلات خصوصا أنه يساعد على النوم بشكل أفضل.
- توقف عن عادة مضغ العلكة أو العض عند التركيز خصوصا أن المضغ بشكل مفرط يعوّد عضلات الفك على الحركة بهذه الطريقة ويجعلك أكثر عرضة لطحن أسنانك
- يؤدي الجفاف لصرير الأسنان، لذا تأكد من البقاء رطباً.
كيف نعالج صرير الأسنان؟
- معظم الأطفال الذين يطحنون أسنانهم في نومهم يتخلصون من هذه العادة مع الوقت
- واقي الفم مهم لأنه مصمم لإبقاء الأسنان منفصلة، ولتجنب الأضرار الناجمة عن الطحن، وهو مصنوع خصيصاً لأسنانك
- إذا كان صرير الأسنان نتاج فتحات في أسنانك أو أي مشاكل أخرى،
- إعادة تشكيل أو علاج الأسنان التالفة على إيقاف الطحن.
- العناية بأسنانك والحفاظ على صحة الفم العامة سيساعدك على تجنب مشاكل الأسنان الخطيرة.
