فيتامين B .. إحدى أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية لنموالإنسان.. إحدى أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية لنموالإنسان

فيتامين B ..

شارك هذا المنشور

  • فيتامين B ..
  • إحدى أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية لنموالإنسان
  • متميز بالتجدد المنتظم إذ يتم التخلص من زوائده من خلال البول…
  • فيتامين B فيتامين ب يتألف من عدة أنواع .
  • B1 الثيامين
  • B2الريبوفلافين
  • B3 النياسين
  • B5 حمض البانتوثينيك
  • B6 البيريدوكسين
  • B7 البيوتين
  • B9 حمض الفوليك
  • B12لكوبالامين
  • أهمية فيتامين B :
  • مُحفز لعمليّة التمثيل الغذائيّ بالجسم.
  • يُعزز صحة الجلد..
  • منبه وصحي للأعصاب …
  • يعطي الشعر حيوية وصحة …
  • يحمي العضلات من التوتّرات…
  • مُعزز لوظيفة الجهاز المناعيّ…
  • يُعزز وينشط الجهاز العصبيّ…
  • يُحفز من نمو الخلايا وانقسامات بالأخص لخلايا الدم الحمراء التي تحد من فقر الدم….
  • يحد من الإصابة بسرطانات عدة كالبنكرياس الخطير جدا …..
  • مُنظم لضربات القلب….

من دوسات ما هي المصادر الغذائية لفيتامين B:

  • قشرة القمح …
  • اللحوم الحمراء
  • الحليب ومشتقاتها كالألبان ومشتقاتها والجبنة ..
  • البيض
  • الأسماك.

ماهي أعراض نقص أنواع فيتامينات B :

  • B1الثيامين:
  • مُسبب رئيسي لمرض البري بري المُصيب للجهاز العصبي… وأعراضه الرئيسة ..

فقدان الوزن

الاضطراب العاطفيّ..

يختل الإدراك الحسيّ..

آلام بالأطراف…

إختلال بضربات القلب…

تورمات بأنسجة الجسم…

  • نقص B1الثيامين يُسبب متلازمة كورساكوف.. 2– فيتامين B2 الريبوفلافين:

نقص فيتامين B2.. يؤدي لمرض عوز الريبوفلافين.. وأهم أعراض هذا المرض هو :

  • مشاكل فموية عدة منها تشقّقات الشفتين..
  • التهابات اللسان..
  • التبيغ والوذمة بالبلعوم
  • التحسس الشديد من أشعة الشمس…
  • التهابات دهنية في الجلد…
  • مُحفز لإلتهابات الحلق والأغشية المخاطية الفموية. فيتامين B3 النياسين :
  • نقص   فيتامين B3 يُسبب :

مُسبب لمرض الحصاف الذي تكون أعراضه :

التهابات جلدية ..

ضعف عام بالجسم..

الإسهال..

والأرق الحاد ..

وتطورات هذا المرض يؤدي للخرف والموت.

فيتامين B5 حمض البانتوثينيك :

يؤدي لظهور حب الشباب على البشرة.

فيتامين B6 البيريدوكسين ..

ونقص فيتامين B6 يؤدي الى :

فقر الدم..

مُحفز للإكتئاب..

التهابات جلدية ..

احتباس الماء في الجسم ..

محفز لإرتفاع ضغط الدم …

الإرتفاع لمستوى البعض من الأحماض الأمينية…

فيتامين B7البيوتين :

نقص فيتامين B7 لايؤذي الأشخاص البالغين ..

لكن نقصه خطير جدا على الأطفال فيؤدي لإعاقة في النمو واضطراب بالأعصاب لدى الأطفال…

فيتامين B9 حمض الفوليك

نقص فيتامين B9 لدى المرأة الحامل يؤثر بشكل كبير على الجنين إذ يُسبب له تشوهات خلقية … وعلى المرأة الحامل تفادي ذلك بمكملات غذائية

ونقصه للأشخاص البالغين يتسبب بفقر دم ضخم للغاية …

  • فيتامين B12 الكوبالامين :

نقص فيتامين B12 يؤدي …:

إعتلال بالأعصاب المحيطية…

فقدان للذاكرة…

الإنخفاض الحاد لمستوى إمتصاص الأمعاء وخاصة مع كبار السن …

تدني مستوى المناعة الذاتية…

الهوس الهذيان..

وعند تطور حالاته قد يؤدي معه للشلل.

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك