كيف تختار دوساتك ؟
إنه عالم الاختيار …عالم الدوسات ، فن ونكهة ومذاق لكن بذكاء هذه الزاوية هي همسة ذكية من دوسات في عالم الاختيار في عالم الغذاء وبجميع الألوان والنكهات …….
كوب من المشروبات الغازية أم كوب من عصير البرتقال الطازج أم حبة برتقال كاملة
كوب من المشروبات الغازية
أثبتت الدراسات أن شرب المشروبات الغازية بكثرة لها علاقة كبيرة بامداد الجسم بالطاقة الزائدة وبزيادة الوزن الأكيدة.
كما أن لها علاقة كبيرة بنقص الكالسيوم والاصابة بهشاشة العظام، وتعتبر من العادات الغذائية السيئة التي تزيد من مخاطر الاصابة بمرض السكري وأعراض السكتة القلبية والسمنة المزمنة .
كوب من عصير البرتقال الطازج أم حبة برتقال كاملة
ربما تعتقد أن شرب كوب البرتقال الطازج سيعطيك العناصر الغذائية المفيدة المركزة في كوب واحد وهو أسهل في الهضم وأسرع في الابتلاع، لكن علماء التغذية يهمسون لكم بهمسات صحية دائمة
- أن 90 % من الألياف تفقد أثناء عملية عصر حبات الفاكهة وجزء كبير من مضادات الأكسدة المفيدة ترتبط بهذا الألياف لذلك ننصحكم بحبة الفاكهة الكاملة لأنها أفضل لصحتكم
- ان استهلاك الألياف الغذائية تقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع الكولسترول ومرض السكر
- ان تناول حبة الفاكهة ستشعرك بالشبع لفترة أطول مقارنة بشرب كوب من العصير
- الدوسات الموجودة في كوب عصير أكثر من الدوسات الموجودة في حبة فاكهة
- حبة الفاكهة هي الطريق الصحيح نحو الرشاقة بالمقارنة مع كوب العصير
