Search
Close this search box.

تناول البيض متى يكون ممنوع :  

تناول البيض متى يكون ممنوع :

شارك هذا المنشور

تناول البيض متى يكون ممنوع :  

تناول البيض متى يكون ممنوع مع أنه يعتبر أحد أهم الأغذية الأساسية في النظام الغذائي الصحي . 

لماذا البيض يعتبر غذاء أساسي ؟ 

  • لأنه من الأطعمة الغذائية عالية القيمة الصحية . 
  • يعتبر غذاء متوفر يومي ورخيص الثمن بالأخص البيض المسلوق 
  • غني بنوعين من الدهون الجيدة والمعروفة بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الجيدة المشبعة. 
  • له عدة فوائد صحية بالأخص المسلوق لأنه يحتوي على الفيتامينات والمركبات الغنية، إذ يعتبر البيض المسلوق من أفضل وأسهل الوجبات الخفيفة، وأغناها بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. 
  • يعتبر غذاء متكاملاً تتجلى أهميته في تنوع مكوناته، إذا تحتوي بيضة مسلوقة واحدة على: 
  • مجموعة من الفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين (A)، فيتامين B5، فيتامين B12، فيتامين B2. 
  • المعادن المختلفة مثل الكالسيوم والزنك والسيلينيوم، إضافة إلى الأوميجا 3. 
  • وكمية  السعرات الحرارية، تحتوي البيضة على 77 سعراً حرارياً، 6 جرامات من البروتين و5 جرامات من الدهون الصحية. 

متى نمتنع عن تناول البيض :  

  • عند الإصابة بنزلات البرد والحمى لأنه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، تضعف وظيفة الجهاز الهضمي  
  • ويمكن أن يؤدي تناول البيض في هذه الحالة إلى زيادة العبء على الهضم . 
  • حالة التهاب المعدة والأمعاء حيث تزيد اضطرابات الجهاز الهضمي.  
  • وبما أن البيض غذاء عالي البروتين، فعادة ما يستغرق هضمه وقتًا طويلاً ما يزيد الالتهاب سوء 
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي خفض عدد البيض المستهلك. 
  • الإصابة بالحساسية الغذائية او ماتسمى حساسية البيض فيسبب رد فعل تحسسي لدى البعض وتتراوح حدة رد الفعل التحسسي بين الخفيف والحاد الذي قد يسبب الوفاة. 
  • لا تتناول أي بيضة مكسورة أو تحتوي على شقوق. 
  • حاول عدم تناول أكثر من بيضة واحدة يوميًا ولا تزيد عن 3 أسبوعيًا. 
  • في حال كان يعاني من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم يجب تجنب تناول البيض 
  • البيض النيء قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالتسمم الغذائي نتيجة السالمونيلا  

إياكم والإفراط في تناول البيض بشكل عام ، لماذا؟ 

  • زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية. 
  •  ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم وبالتالى يزيد من خطر الاصابة بمرض السكر. 
  • على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والكولسترول مما يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. 
  • فى بعض الاحيان يسبب تلف فى انسجة الجسم والشرايين، وذلك للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم 
  •  مرضى القولون عليهم الحذر من الافراط في تناوله .  

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

كوكيز نباتي (بدون خبز)

المكونات: نصف كوب زبدة اللوز أو زبدة فول سوداني طبيعية كوب سكر بني (فاتح أو غامق) نصف كوب زيت جوز الهند نصف كوب من حليب

عصير-منقوع-التمرر
عصائر ومشروبات

عصير التمر

عصير التمر ” من انواع المشروبات”  المقادير ½ كوب تمر بدون نواة 1 كوب عنب اسمر بدون بذور 3 مكعبات ثلج طريقة التحضير توضع جميع

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.