Search
Close this search box.

السر في شرب الماء ، تكدس الدهون في الساقين والفخذين العنيدة كيف نذيبها  

السر في شرب الماء

شارك هذا المنشور

السر في شرب الماء ، تكدس الدهون في الساقين والفخذين العنيدة كيف نذيبها وماهي طرق التخلص من دهون الساقين والفخذين

  ماهي المسببات الرئيسة لسمنة الفخدين والساق

  • هذه الدهون من النوع العنيد حيث يحتاج التخلّص منها لوقت طويل فتشعر المرأة باليأس والإحباط لأنها لا تتمتّع بجسم رشيق .
  • العوامل الوراثية .
  • تناول كميات كبيرة السعرات الحرارية .
  • قلّة الحركة في تراكمها.

هل الإكثار من شرب الماء ينحت الفخدين :

  • لكي تتخلّصي من دهون الساقين والفخذين يجب أن تُكثري من شرب الماء أي بما يعادل لتر ونصف
  • الماء تحفز تكسير الدهون وطرد السموم من الجسم
  • وللتخلص من الوزن الزائد يجب شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة
  •  بهذه الطريقة ستشعر بالامتلاء والشبع وبالتالي يحت الساقين والفخدين.

طرق صحية لحت الفخدين وتنحيف الساقين

  • ممارسة رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وتخليص الساقين والفخذين من الدهون المتراكمة
  • المشي بمتوسط عشرة آلاف خطوة يوميا خصوصا بلبس الأحذية الرياضية والملابس المريحة وبعد الإستمرارية سترى النتيجة الحتمية
  • ممارسة رياضة الجري للتخلّص من الدّهون الموجودة في كل أنحاء الجسم وخصوصا الساقين والفخذين وإزالة الترهّلات وبالتالي جسم جميل ورشيق
  • رياضة ركوب الدراجة يومياً لمدة ساعة كاملة تحفز حرق السعرات الحرارية المُخزّنة وإذابة الدهون المتمركزة في منطقة البطن والأرداف والساقين والفخذين تُنظّم عملية التنفس
  • رفع لياقة الجسم وتحفيز الدماغ على إفراز الهرمونات التي تُحسّن الحالة المزاجية
  • تمارين الساقين بتحريك الساقين والفخذين
  • يتم التمرين بالتسطّح على الظهر ومدّ الرجلين على الأرض ثم وضع الذراعين على الجانب ورفع الرجلين معاً إلى أعلى جزء في الجسم
  • تكرير التمرين  50 مرة يومياً وستندهش من النتيجة بعد أسبوع من ممارسة هذه التمارين.
  • السباحة مرتين في الأسبوع السباحة هي أفضل وسيلة لحرق دهون الساقين والفخذين وبناء عضلات
  •  ممارسة رياضة السباحة سواء في البحر أو في المسبح أسبوعياً
  • الإستمرار في ممارسة السباحة سيُخلّصك من الوزن الزائد والترهلات وسيصبح جسمك أكثر رشاقة جمال. 

 تناول الطعام الصحي

  •  تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الدجاج والسمك لأنها تقوي العضلات
  • إضافة الفواكة والخضروات على النظام الغذائي اليومي لأنها غنية بالألياف التي تقلل نسبة الدهون في الجسم لتصبح الساقين والفخذين أكثر نحافة. 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

حبات البندورة المحشوة

حبات البندورة المحشية ” من انواع الارز والحبوب ” المقادير 8حبات بندورة متوسطة الحجم حمراء صلبة 200 غرام لحمة بقر مفروم ناعم 1 كوب أرز

إياكم وخلط الزيوت أثناء الطهي
مقالات

إياكم وخلط الزيوت أثناء الطهي 

إياكم وخلط الزيوت أثناء الطهي  إياكم وخلط الزيوت أثناء الطهي فخليط من الزيوت كزيت الذرة والكانولا وفول الصويا يؤدي إلى التهاب مروّع ويعدّ سببا لأمراض

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.