انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 12/9/18
    الرياضة والحميات الغذائية :

    الرياضة والحميات الغذائية :

    الرياضة والحميات الغذائية :

    الرياضة والحميات الغذائية ولماذا دوسات تنصح بإضافة بند ممارسة الرياضة بالإضافة لبرنامجها الغذائي الصحي . وهل حقا الرياضة تُعزز نجاح الهدف من الحميات الغذائية .

    ما هي أهمية الرياضة المنظمه مع الحميات الغذائية كما تراها خبيرة التغذية في مجموعات دوسات للصحة التغذية :

    • تُعزز مناعة الجسم وتقويها .
    • تُساعد على إنتظام ساعات النوم .
    • الرياضة مع الدايت تعطينا شعورا بالثقة فتُعزز من الالتزام بالحميات الغذائية
    • الحمية مع الرياضة مفيدة جدا لمريضي السكري والضغط واللذين يُعانون من أمراض القلب
    • الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية
    • تقوي عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحفز حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم لها .
    • تعمل الرياضة على شد الجسم فتحد من تشكل ترهل وتجاعيد الجل
    • تُخفف الرياضة من آلام الظهر لأنها تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن .  

     

    لماذا ينصح نظام دوسات الغذائي بممارسة الرياضة  :

    • السبب الأهم الذي يدعو نظام دوسات لتبنيه الرياضة بالإضافة للحميات الغذائية هو ان الرياضة  تهديء الأعصاب وتحد من وتيرة الضغوطات النفسية وحالات الإكتئاب .
    • الرياضة تؤدي لإفراز المادة الكيميائية البيتا اندروفين التي تؤدي لرفع الروح المعنوية لمن يمارسون الرياضة ويبدأيشعر بالإنتعاش بعد نصف ساعة .
    • كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية
    • يجب الإنتباه دائما بالبدء بالتمارين الخفيفة لفــترة أول عشرين دقيقية0 التحمية ) وعلى أن تصل لثلاثة مرات أسبوعيا وفيكل مرة نزيدمدة التمارين .
    • من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب.

    ما هي أنواع الرياضة التي تنصح بها دوسات :

    • رياضة نط الحبل .
    • رياضة المشي والجري السريع
    • رياضة السباحة
    • تمارين الإطالة وشد البطن

    متى نمارس الرياضة من وجهة نظر دوسات :

    •  الصباح الباكر قبل الإفطار من أنسب وانجع أوقات الرياضة
    • لأن رياضة الصباح تُحفز حرق كمية أكبر من  الدهون وذلك لأن مستوى الجلايكوجين وهو الوقود المحرك للعضلات يكون منخفض بعد ليلة طويلة من النوم
    • الرياضة الصباحية تعتمد في طاقتها على السعرات الحرارية المأخوذة من مخزون الدهون في الجسم .
    • يجب ممارسة الرياضة بهواء طلق أو على الأقل بمكان جيد التهوية لأن الدور الأهم في حرق الدهون هو الرئتين

     

تعليق

الغاء