الرياضة والحميات الغذائية :

الرياضة والحميات الغذائية

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الرياضة والحميات الغذائية :

الرياضة والحميات الغذائية ولماذا دوسات تنصح بإضافة بند ممارسة الرياضة بالإضافة لبرنامجها الغذائي الصحي . وهل حقا الرياضة تُعزز نجاح الهدف من الحميات الغذائية .

ما هي أهمية الرياضة المنظمه مع الحميات الغذائية كما تراها خبيرة التغذية في مجموعات دوسات للصحة التغذية :

  • تُعزز مناعة الجسم وتقويها .
  • تُساعد على إنتظام ساعات النوم .
  • الرياضة مع الدايت تعطينا شعورا بالثقة فتُعزز من الالتزام بالحميات الغذائية
  • الحمية مع الرياضة مفيدة جدا لمريضي السكري والضغط واللذين يُعانون من أمراض القلب
  • الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية
  • تقوي عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحفز حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم لها .
  • تعمل الرياضة على شد الجسم فتحد من تشكل ترهل وتجاعيد الجل
  • تُخفف الرياضة من آلام الظهر لأنها تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن .  

 

لماذا ينصح نظام دوسات الغذائي بممارسة الرياضة  :

  • السبب الأهم الذي يدعو نظام دوسات لتبنيه الرياضة بالإضافة للحميات الغذائية هو ان الرياضة  تهديء الأعصاب وتحد من وتيرة الضغوطات النفسية وحالات الإكتئاب .
  • الرياضة تؤدي لإفراز المادة الكيميائية البيتا اندروفين التي تؤدي لرفع الروح المعنوية لمن يمارسون الرياضة ويبدأيشعر بالإنتعاش بعد نصف ساعة .
  • كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية
  • يجب الإنتباه دائما بالبدء بالتمارين الخفيفة لفــترة أول عشرين دقيقية0 التحمية ) وعلى أن تصل لثلاثة مرات أسبوعيا وفيكل مرة نزيدمدة التمارين .
  • من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب.

ما هي أنواع الرياضة التي تنصح بها دوسات :

  • رياضة نط الحبل .
  • رياضة المشي والجري السريع
  • رياضة السباحة
  • تمارين الإطالة وشد البطن

متى نمارس الرياضة من وجهة نظر دوسات :

  •  الصباح الباكر قبل الإفطار من أنسب وانجع أوقات الرياضة
  • لأن رياضة الصباح تُحفز حرق كمية أكبر من  الدهون وذلك لأن مستوى الجلايكوجين وهو الوقود المحرك للعضلات يكون منخفض بعد ليلة طويلة من النوم
  • الرياضة الصباحية تعتمد في طاقتها على السعرات الحرارية المأخوذة من مخزون الدهون في الجسم .
  • يجب ممارسة الرياضة بهواء طلق أو على الأقل بمكان جيد التهوية لأن الدور الأهم في حرق الدهون هو الرئتين

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

حبات البطاطا المحشوة

حبات البطاطا المحشوة ” من الاطباق الرئيسية اللحوم “ المقادير 4 حبات بطاطا متوسطة الحجم 1 بصلة مفروم ناعم 100 غرام لحم احمر مفروم ناعم

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك