إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :
إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق هل تعلم أن العناية بالنفس سر من أسرار النجاح المبهر في الحياة تُرى كيف ؟ ومن دوسات توضيح لطرق العناية بالنفس
-
إعتن بنظافة جسمك الشخصية :
- بالإستحمام والإغتسال بصورة يومية .
- العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
- العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
- نظافة اليدين بعد إستخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
- الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
- الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .
- كُن صحيا في غذائك :
- إذ ننصح من منبر دوساات للصحة والتغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
- لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
- وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
- الاهتمام في البيت الذي نسكنه :
- بالإعتناء به وجعله مرتبا دائما
- والعناية ببيئته المحيطة كمنزل من وجود نباتات وزوايا مريحة للنفس
- وكتعامل مثمر إجتماعيا مع الجيران المحيطين .
- فالإعتناء بهذه الظروف المحيطة بالسكن تُريح النفس.
- ثقف نفسك وطور ذاتك :
- فالثقافة الشخصيّة تُطور النفس وتعتني بها
- الثقافة نكتسبها بالدرجة الأولى من خلال القراءة . ومن ثم العاب الذكاء كالألغاز الكلات السر والمتقاطعة
- إهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
- وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
- والإهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
- المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
- الإهنمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
- الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل لإكتئاب أ, مشاعر مقهورة .
- لا تنس ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
- وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
- الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
- ريح نفسك ولا تضغط عليها :
- وذلك بالإبتعاد عن مسببات الضغوط .
- ويتم تسليط الضوؤ على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
- لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل.
- وإستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
- كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية،
- واجه مشاكلك ولا تتهرب منها :
- إحرص على إيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهك .
- وإياك أن تهملها وتراكمها فوق راسك جد لكل مشكلة حلا جذريا تهدأ نفسك .
