انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 15/4/19

    هل السمنة مرض أم أنها حالة صحية عابرة لا تستوجب القلق

     

    السمنة بتعريفها الدقيق من دوسات إذا تأصلت في الجسم فيتم إعتبارها حالة صحية مرضية خطيرة جدا لأنها هي المسبب الرئيس لأخطر الأمراض المزمنة كالضغط والسكري وبعض أواع السرطانات وحتى أنها تعيق موضوع الإنجاب وترتبط بالعديد من الأمراض الأخرى ز\

    وعلى العموم فإن زيادة الوزن في حد ذاتها  ليست شيئاً صحياً بلمشكلة ومؤرق صحي يجب الإسراع في حلها ، والسمنة المفرطة هي أخطر أشكال زيادة الوزن على الإطلاق التي تقتضي حلا سريعا ولهذا تتينى مجموعات دوسات على عاتقها القضاء على الداء الذي يُسمى السمنة من خلال برنامج وأنظمة غذائية صحية مدروسة تحت شعار حميتك من أكل بيتك .

    ألأعراض التي يعاني منها المصابين بداء السمنة ويجب التنبه لها :

    تكدس الدهون وتراكمها في مناطق مختلفة من الجسم .

    الصعوبة في التنفس وعدم النوم براحة .

    الشعور بالتعب والإرهاق من أبسط مجهود .

    صعوبة في المشي .

    الإصابة بحالات نفسية كالإكتئاب ومشاكل التوتر القلق .

    السيدة ماس وتد تؤكد مقدرتي أن أتفادى مرض السمنة مع دوسات :

    • بعد الإنضمام لمجموعات دوسات والتمتع بمحاضرات الصحة
    • والتعرف على المفهوم الذي تستند عليه مبدأ الدوسات وكيفية مساعدة الجسم في تخسيس الوزن .
    • هناك عدة نصائح نُقدمها لتُساند النزول السليم للوزن :
    • الترويي بالمضغ الجيد للطعلم :
    • فمضغ الطعام جيدا وببطؤ يُكسبنا شعورا بالإمتلاء والشبع .
    • وموضوع الشبع ماهي الا قضية نفسية عصبية ليس لها إرتباطا بكميات الأكل .
    • المضغ الجيد للأكل يحد من مشكلات عُسر الهضم .
    • التركيز على شرب الماء :
    • فننصح من دوسات بشرب لترين الى لترين ونصف من الماء بشكل يومي .
    • شرط أن يكون الشرب مُنظم وليس دُفعة واحدة .
    • مارسي الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومُنظمة :
    • كالمشي ساعة باليوم حارق للدهون ومُنشط للدورة الدموية .
    • بإتباع برنامج دوسات الغذائي الصحي :
    • التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة
    • والخضار المسلوقة لا المقلية والتنويع في السلطات .
    • جعل وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة :

    فهي الوقود الأول للجسم .

    • النوم بشكل جيد وكافي والإسترخاء للتخلص من التوتر :
    • فالنوم جيدا يُساعد بحرق الدهون .
    • الإستماع لآيات القرآن الكريم تُهديء النفس وتُحفزنا للنجاح .
    • الإستماع للموسيقى الهادئة والخضوع لمساجات كلها مدعاة لراحة نفسية تُحفز الحرق في الجسم .
    • طهو الطعام بالطريقة الصحية :
    • وعلى طريقة مطبخ ماس بالدوسات .
    • القائم على بدائل الزيوت والدهون بالسلق أو الدهون غير المشبعة ؛ والتمتع بالخضار الطازجة .
    • شرب كوب ماء قبل الوجبة بيُكسبنا إحساسابالشبع .
    • التركيز على شرب عصائر طبيعية مُحفزة للحرق ؛ كالتفاح والجريب فروت والليمون.
    • تجنب الوجبات السريعة إذا كان لا بد منها فتناولي نصف الكمية.
    • أول ما تتناولينه من الوجبة الغذائية هو الشوربة أوالسلطة .

تعليق

الغاء