عادات يومية نمارسها كل يوم ونستهين بها وتؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة - دوسات

عادات يومية نمارسها كل يوم ونستهين بها وتؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة

عادات يومية نمارسها كل يوم ونستهين بها وتؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة

  1. عدم إدخال السمك إلى النظام الغذائي لمرتين على الأقل في الأسبوع.
  2. 2-  القيام بعدة أعمال دفعة واحدة
  3. التوتر الذي تسببه الحياة وتراكم الأعمال وكثرتها  المضطربة يمكن أن يرهق الجسد .
  4. والتوتر المزمن يثير إطلاق الجذور الحرة وهي جزيئات غير مستقرة تؤذي الخلايا وهي أيضاً مسؤولة عن الشيخوخة
  5. ومن الضروري التركيز على كل عمل على حدى وعدم الانتقال إلى العمل التالي إلا عند الإنتهاء من العمل السابق.
  6. إلغاء الدهنيات من النظام الغذائي
  7. بعض الدهون ضرورية للمحافظة على مظهر الشباب
  8. الأحماض الدهنية للأوميغا3 المفيدة للقلب الموجود في الأسماك كالسلمون  وبعضا من المكسرات كالجوز وبزور الكتان
  9. تحافظ على البشرة ناعمة وممتلئة وبالتالي تمنع التجاعيد وتنشط صحة القلب والدماغ
  10. الجلوس بوضعيات خاطئة
  11. إن الانحناء والقوام المرتخي  يحرف العمود الفقري عن وضعيته الطبيعية
  12. ·      ويسبب في تحدبه  وكنتيجة لذلك تصبح العضلات والعظام والغضاريف مضغوطة بشكل غير طبيعي
  13. ·      مما يسبب عادة الألم والتعب،
  14. ·      وأيضاً احتمال الإصابة بانحلال العمود الفقري وبتشوه دائم به،
  15. فتمرن على الحفاظ على قوام جيد للظهر من خلال التحقق على مدار اليوم
  16. من أن الأذنان والكتفان والورك على استقامة واحدة عند الجلوس.
  17. الإكثار من تناول الحلويات
  18. كثرة الحلويات تتسبب في زيادة في الوزن مما يتسبب في الشيخوخة
  19. و تؤدي إلى خسارة نضارة الوجه وظهور الهالات السوداء تحت العينين وفقدان اللون الموحد  والانتفاخ وزيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد
  20. لذا الحلويات تهدم الشباب وتعجل في ظهور الشيخوخة .
  21. عدم الإنتظام بالنوم أو النوم القليل :
  22. عدم الحصول على النوم الكافي يؤثر سلبا على شكل الجسم وصحته  من ظهور إنتفاخ وسواد تحت العينين
  23. و النوم لحوالي سبع ساعات هو المعدل المثالي لساعات النوم
  24. قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفاز
  25. إستخدام القشة في شرب السوائل
  26. حركة الغمز تتسبب في التجاعيد حول العين وزم الشفتين يسبب تجاعيد مبكرة حول الفم
  27. 9-  قلة الحركة
  28. نمطية الحياة الخاملة مخاطرها كبيرة
  29. فاللذين يقضون معظم أوقاتهم جالسين على الكرسي يرتفع خطر إصابتهم بأمراض الكلى والأمراض القلبية الوعائية والسرطان والسمنة
  30. ·      وبالتالي كل هذا يؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة
  31. و المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على منع هذه المشاكل الصحية
  32. إهمال إستخدام الكريم المخصص للعين :
  33. إستخدام كريم العيون من الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة يومياً،
  34. وذلك لمكافحة التجاعيد  حول العينين لأنها أقل سماكة من الجلد في باقي مناطق الوجه
  35. وتظهر عليه علامات الشيخوخة بشكل أسرع،
  36. فالحرص على ترطيب منطقة العين يمكنه أن يجعل الوجه يبدو أصغر بعدة سنوات
  37. عدم استخدام واقي الشمس بالشكل الصحيح
  38. الإكثار من المكياج
  39. النوم بالوضعية الخاطئة
  40. النوم على البطن أو الجنب أو إلصاق الوجه بالوسادة يمكن أن يسبب التجاعيد ويسرع الشيخوخة .

تدفئة المنزل أكثر من اللازم

  1. إستخدام القشة في شرب السوائل
  2. حركة الغمز تتسبب في التجاعيد حول العين وزم الشفتين يسبب تجاعيد مبكرة حول الفم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *