صحة المعدة وأغذيتها هل تعاني من الحرقة في المعدة هل معدتك حساسة

صحة المعدة وأغذيتها

صحة المعدة وأغذيتها هل تعاني من الحرقة في المعدة هل معدتك حساسة ما هي أفضل الأغذية لمعدة صحية قليلة المشاكل :

  • حبوب الشوفان

السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى من دوسات تنصح بالتركيزعلى تناول الشوفان لغناه بالعناصر الغذائية ومهم في برامج الحميات الغذائية للحد من زيادة الوزن مع المحافظة على صحة المعدة .لغناه بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.

  • أطباق الشوربات

  • من الأطباق  المهدئه للمعدة والمنشطة لعملية الهضم، كما أنها تزيد من الشعور بالشبع فتقلل من كمية الطعام وتزيد من ليونة الجسم ومهمة في المحافظة على الوزن وتخسيسه.
    • الزنجبيل
  • يحافظ على صحة المعدة ويقي من حرقتها والشعور بالحموضة لغناه بمضادات الاكسدة .

4- الكركم

  • غني بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب يقي الجسم من أنواع من البكتيريا والفطريات يُعزز مُكافحة الجسم لكثير من الامراض والكركم بالإضافة لفائدته للمعدة فهو أيضا يقي من الزهايمر وامراض السرطان .
    • الأرز

من الأغذية النشوية المهمة لصحة الجسم مع ضرورة تقنين أكلها عن طريق حساب الدوسات ملطفة لجدار المعدة وضرورية في عملية الهضم .

  • الموز

الموز يحد من إضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بصورة عامة التى تحدث فيها باستمرار مثل الاسهال والإمساك، لغناه بالبوتاسيوم والسكر وكلاهما ضروري في تزويد الجسم بالطاقة والحفاظ على الجسم من الجفاف كما انه يعمل على تخفيف القيء والغثيان

  • التفاح

يحافظ على صحة المعدة  ويقي من حرقتها والشعور بالحموضة لغناه بمضادات الاكسدة .

كيف أتخلص وأتجنب حموضة المعدة :

  • مراقبة المعدة ومعرفة أي الأغذية التي تسبب في حموضة المعدة .
  • علك بعض العلكة فتحفز على  إفراز اللعاب الذي يعادل الحمض ويقلل من تأثير الحموضة، وكذلك فهو ينبه المعدة لتنقل محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة.
  • تجنب النوم بعد تناول الوجبة الغذائية بشكل مباشر مباشرة،على الأقل قبل الخلود للنوم بعد تناول الطعام.
  • حافظي على الجزء الأعلى من الجذع مرتفعًا بشكل مائل قليلًا في بداية نومك، عن طريق الاستناد لبعض الوسائد أسفل الرأس والظهر.
  • تجنبي التدخين إذا كنتِ مدخنة.

لماذا نُصاب بالام وحرقة المعدة  ؟

  1. الإكثار من تناول الطعام وبنهم .
  2. تناول الأغذية الغنية بنسبة كبيرة من الدهنيات فالدهون تحتاج لوقت طويل في عملية الهضم فيزيد من إحتماليات إصابة المعدة بالحموضة.
  3. تناول الأغذية الحامضية كصلصات الطماطم وعصائر الحمضيات كالليمون والبرتقال
  4. والإغذية التي تحتوي على الخل خاصة إذا تم تناولها على معدة خالية.
  5. الإسراف في شرب مشروبات الغنية بالكافيين مثل المنبهات كالشاي والقهوة والنيسكافيه والكحوليات والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية .
  6. الإكثار من الشيكولاتة على معدة فارغة أو بعد تناول الوجبات الدسمة وذلك لأنها غنية باالكافيين والدهون .
  7. تناول الأطعمة الحارة كالشطة والإكثار من الثوم والبصل .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *