بذور الرشاقة السر في الشيا البذور المغذية جدًا وبأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية:

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

بذور الرشاقة السر في الشيا البذور المغذية جدًا وبأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية:

بذور الرشاقة السر في الشيا البذور المغذية جدًا وبأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية ، فكيف نضيف بذور الشيا إلى النظام الغذائي بصورة ممتعة؟

ماهي بذور الشيا؟  

  • هي بذور قابلة للأكل لها فوائد واستخدامات متنوعة معروفة بقدرتها على التنحيف.
  • فاعليتها الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد ليست مؤكدة
  • والشيا تعني القوة، والتسمية راجعة لكون هذه البذور كانت تستخدم شعبيًا كمقويات ومزودات للطاقة.

كيف نزين نظامنا الغذائي بذور الشيا ؟

  • مع صحن سلطة الفواكه:

بإضافة القليل من بذور الشيا على الوجه لتحصد فائدة إضافية في التنحيف.

  • إضافته للصلصات  والسلطات والخضروات.
  • ماء الديتوكس وبذور الشيا بإضافة ملعقة كبيرة من الشيا إلى كوب من الماء، مع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج أو عصير اللايم، بالإضافة إلى ملعقتان كبيرتان من العسل، هذا ينتج خلطة ديتوكس حلوة المذاق لذيذة إلى جانب جمعها لفوائد الديتوكس والشيا. ويتم شربها على مدار اليوم .
  • مربى الشيا مع الفواكه الرائع بالاستغناء عن المربى الجاهز المليء بالسكر .وذلك بإذابة أي نوع من الفواكه وإضافة كمية مناسبة من بذور الشيا له؛ هذا ينصع خليطًا لذيذًا مناسبًا للإضافة على جميع أنواع الكيك وللتناول مع اللبن على الفطور أو كوجبة خفيفة.
  • إضافة بذور الشيا الى البطاطا الحلوة المشوية بمساعدة بذور الشيا.
  • خلط بذور الشيا بلبن الزبادي والفاكهة إلى المزيج وهي وجبة خفيفة بديلة عن  الشوكولا ورقائق البطاطا.
  •  إضافة القليل من بذور الشيا على وجه الشوربات.
  • إضافة اللحم يمكنك ببساطة أن تضيف بذور الشيا كأي نوع آخر من البهارات قمت بإضافته للحصول على لحم مشوي أكثر صحة. نتمنى أن نكون قد أجبنا على سؤال كيف تضيف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي بأفضل وجه، المهم أن تتأكد أن تكون هذه البذور المفيدة ضمن جدولك الغذائي لما لها من فوائد عظيمة.

ما هي فوائد بذور الشيا؟

  • تعزز الشعور بالشبع و لن تكون بحاجة إلى تناول المزيد من طعام بعد تناولها.
  • تعمل بدور المنظم للشهية
  • تحد من الكوليسترول الضار في الدم.
  • تحرق الدهون بشكل فعال.
  • ترفع وتزيد من مستوى الذكاء.
  • تكسب الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
  • تقلل من نشبة خطر الإصابة بالسرطان.
  • مقوية للعظام والأسنان.
  • تعزز الكوليسترول الجيد في الدم والتحسين من ضغط الدم.
  • غذاء جيد لمرضى السكري حيث تعمل على إبطاء الهضم وامتصاص السكر في الدم.
  • مساعدة الجهاز الهضمي في امتصاص العناصر الغذائية.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

عرض خاص

لمدة محدودة اشتراك ٣ اشهر في ١٦٠$ فقط