الجوع في الشتاء مشكلة تسبب زيادة الوزن كيف يمكن ضبطها ؟ - دوسات

الجوع في الشتاء مشكلة تسبب زيادة الوزن كيف يمكن ضبطها ؟

الجوع في الشتاء

لماذا نشعر بالجوع في الشتاء وكيف نقاوم هذا الشعور لجوع في الشتاء لماذا نشعر به وكيف يمكن مواجهته بطريقة صحية وبدون زيادة في الوزن نصائح مميزة تقدمها دوسات اليوم للاجابة عن تساؤلاتكم

إهمال شرب الماء سبب من اسباب جوع الشتاء

  • إهمال شرب الماء والإستسلام لعدم الشعور بالعطش إذ يظن الكثيرون أنه وفي الجو البارد فإن الجسم لا يعرق وهي نظرية خاطئة لأن تعرق الجسم غير مقتصر على فصل الصيف .
  • البرودة الشديدة للطقس تسبب الإصابة بالجفاف وعدم ظهور العرق، ويتسبب الجفاف في زيادة الشعور بالجوع .
  • ومن الضروري تعويض السوائل التي يفقدها الجسم في موسم الشتاء، ويكون هذا عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الدافئة .
  • اشرب الماء لتخفيف أعراض الجوع في الشتاء

برودة الجو سبب من اسباب جوع الشتاء

  • الجوع في الشتاء يزيد مع برودة الجو
  • برودة الجو فعندما تنخفض درجات الحرارة الداخلية للجسم فإنها تزداد معدل حرق السعرات الحرارية لمحاربة البرد
  • فيزيد من الرغبة في تناول الطعام الذي يعزز الشعور بالدفء .
  • وخصوصا تلك الأطعمة والمشروبات الساخنة وبالذات المشروبات مثل  مشروب الشوكولاتة الساخنة، والذي يسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة
  • حينها يجب البحث عن وسائل أخرى لتدفئة الجسم بعيداً عن تناول الطعام، مثل ارتداء الملابس الثقيلة وممارسة الرياضة.
  • لذلك فإن تناول كوبا من الأعشاب الدافئة دون إضافة السكر، أو تناول حساء العدس الصحي.

الحركة القليلة سبب من اسباب جوع الشتاء

  • فصل الشتاء يغلبه الكسل والاسترخاء ولف الجسم بالأغطية لتدفئدته وبالتالي فاان الحركة تكاد تكون منعدمة
  • فتنخفض معدلات الحركة بصورة كبيرة لتجنب تعريض الجسم للبرودة .
  • وقلة الحركة تؤدي الى الشعور الزائد بالجوع و التفكير الدائم في تناول الطعام، وخاصةً في حالة السهر لوقت متأخر
  • وللقضاء على هذه المشكلة يجب الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والرياضية اليومية، والتي تساعد في تدفئة الجسم بصورة أكبر من الجلوس اسفل البطانية.
  • لأن الحركة في رفع درجة حرارة الجسم ووقايته من زيادة الوزن في موسم الشتاء.

الشتاء فصل يزيد من كآبة الحالة النفسية :

  •  اكتئاب الشتاء وهي مشكلة نفسية ترتبط بتغيرات الفصول .
  • ويمكن أن تؤثر على النظام الغذائي، حيث يلجأ كثير من الأشخاص  كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.
  • ويمكن التغلب على اكتئاب الشتاء عن طريق ممارسة الأنشطة المفضلة والحفاظ على نمط نوم صحيح بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية.
  • تمارين التنفس العميق حيث تساعد  في الشعور بالإسترخاء والحد من التوتر والقلق الذي يمكن أن يصاحب موسم الشتاء.

التركيز على  الوجبات السريعة

  • التركيز على  الوجبات السريعة وسيلة سهلة للحصول على الطعام في موسم الشتاء بدلاً من الوقوف في المطبخ لعدة ساعات من أجل تحضير الوجبات اليومية.
  • وعند الإعتنياد على الوجبات السريعة فإن المعدة تعتادعلى تناول كميات كبيرة من الطعام فيزداد شعورها بالجوع الشديد .
  • الوجبات السريعة تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية
  • من الضروري التوقف عن تناولها قدر الإمكان
  • والبحث عن بدائل خفيفة وسريعة الطهي للحصول على فوائد الطعام الصحية.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *