الإمساك في رمضان مشكلة صحية
الإمساك في رمضان مشكلة صحية ؛ فما أسبابه وكيف يمكننا تجنب مشكلة الإمساك مع دوسات ومعالجته فما هو الإمساك .
ماهو الامساك :
الإمساك في رمضان هو قلة التبرز اقل من ثلاثة مرات بالاسبوع او الصعوبة في التبرز؛ وعلى الأغلب يكون سببه عند تناول اغذية لا تحتوي على سوائل أو ماء .
ما أبرز طرق تفادي حالات الإمساك ؟
- تركيز الصائم على تناول الخضار بكافة انواعها
- فهي ضرورية للجسم وذات فائدة عالية للحصول على الغذاء المتوازن الّذي يوفّر للجسم كامل متطلباته اللازمة لنموٍّ سليم،
- ذلك يجب علينا تناولها يومياً على الإفطار والسحورلأن أجسامنا تحتاج الفيتامينات والأملاح الموجودة فيها، ولا يمكن الاستغناء عنها.
ومع دوسات نقسم الخضراوات حسب الوانها :
الخضراوات علاج للامساك ؟
- الخضراوات خضراء اللون مثل: الفاصولياء، والبازلاء، والخيار، والخضراوات الورقيّة.
- الخضراوات الصفراء اللون مثل: الجزر.
- الخضراوات الحمراء اللون مثل: الطماطم، والملفوف الأحمر.
- الخضراوات البيضاء اللون مثل: الملفوف، والبطاطا.
فوائد الخضار المسلوقة :
- العمل على انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة :
- الخضار المقلية تحتوي على سعرات حرارية اكثر من الخضراوات المسلوقة..
- فالمسلوقة تمدّ الجسم بالألياف فتسهل عملية الاخراج وتمنع الإمساك أثناء عملية إخراج الطّعام
- و الخضراوات المسلوقة خالية من الدّهون فتمنع أي تراكم للدّهون الثّلاثية او الكوليسترول في الدّم الشرايين ،
- و من هنا ومن دوسات لكل من يريد أن يحافظ على جسمه رشيق وعلى تخسيس وزنه فلا بد من إدخال الخضراوات المسلوقة في نظامه الغذائي.
وقاية الجسم من التعرض لامراض عدة :
- منع تكون حصى الكلى.
- ابقاء البشرة نضرة ومشرقة وذلك بفعل مضادات الأكسدة المحتوية عليها فتؤخر أعراض الشّيخوخة التي تظهر على البشرة.
- المساعدة في عمل الجهاز الهضمي :
الخضار المسلوقة غير محتوية على مركبات معقدة مما يساعد المعدة عند تناول الخضار المسلوقة على امتصاصها أكثر، ولهذا السبب يتم إدخال الخضار المسلوقة للنظام الغذائي للاطفال بعد الشّهر الرابع ، فهي صحية أكثر ومفيدة في تقوية مناعة الطّفل لأنها تحافظ على الجهاز الهضمي و صحة المعدة.
- خير علاج للمعدة :
الخضراوات المسلوقة :
- تنقي وتقلل من نسبة السموم الواصلة للكبد
- وتدعم من المناعة لدى الجسم
- الحد من الإصابة بالنّوبات القلبية،
- ولتناولها اهمية فهي لا تسبب تراكم الغازات او الانتفاخ في البطن، لذلك تعمل على تقوية المعدة والشّعور بالرّاحة …
- احتواء الخضار على نسبة عالية من الماء:
- ليونة رائعة لاعضاء الجسم
- تسهل عملية الهضم وتدعمها .
