الإمساك في رمضان مشكلة صحية ؛ فما أسبابه وكيف يمكننا تجنب مشكلة الإمساك مع دوسات ومعالجته فما هو الإمساك .

الإمساك في رمضان

                     الإمساك في رمضان مشكلة صحية

الإمساك في رمضان مشكلة صحية ؛ فما أسبابه وكيف يمكننا تجنب مشكلة الإمساك مع دوسات ومعالجته فما هو الإمساك .

ماهو الامساك :

الإمساك في رمضان هو قلة التبرز اقل من ثلاثة مرات بالاسبوع او الصعوبة في التبرز؛ وعلى الأغلب يكون سببه عند تناول اغذية لا تحتوي على سوائل أو ماء .

ما أبرز طرق تفادي حالات الإمساك ؟  

  • تركيز الصائم على تناول الخضار بكافة انواعها
  • فهي ضرورية للجسم وذات فائدة عالية للحصول على الغذاء المتوازن الّذي يوفّر للجسم كامل متطلباته اللازمة لنموٍّ سليم،
  • ذلك يجب علينا تناولها يومياً على الإفطار والسحورلأن أجسامنا تحتاج الفيتامينات والأملاح الموجودة فيها، ولا يمكن الاستغناء عنها.

ومع دوسات نقسم الخضراوات حسب الوانها :

الخضراوات  علاج للامساك ؟

  • الخضراوات خضراء اللون مثل: الفاصولياء، والبازلاء، والخيار، والخضراوات الورقيّة.
  • الخضراوات الصفراء اللون مثل: الجزر.
  • الخضراوات الحمراء اللون مثل: الطماطم، والملفوف الأحمر.
  • الخضراوات البيضاء اللون مثل: الملفوف، والبطاطا.

فوائد الخضار المسلوقة :

  • العمل على انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة :
  • الخضار المقلية تحتوي على سعرات حرارية اكثر من الخضراوات المسلوقة..
  • فالمسلوقة تمدّ الجسم بالألياف فتسهل عملية الاخراج وتمنع الإمساك أثناء عملية إخراج الطّعام
  • و الخضراوات المسلوقة خالية من الدّهون فتمنع أي تراكم للدّهون الثّلاثية او الكوليسترول في الدّم الشرايين ،
  • و من هنا ومن دوسات لكل من يريد أن يحافظ على جسمه رشيق وعلى تخسيس وزنه فلا بد من إدخال الخضراوات المسلوقة في نظامه الغذائي.

وقاية الجسم من التعرض لامراض عدة :

  • منع تكون حصى الكلى.
  • ابقاء البشرة نضرة ومشرقة وذلك بفعل مضادات الأكسدة المحتوية عليها فتؤخر أعراض الشّيخوخة التي تظهر على البشرة.
  • المساعدة في عمل الجهاز الهضمي :

الخضار المسلوقة غير محتوية على مركبات معقدة مما يساعد المعدة عند تناول الخضار المسلوقة على امتصاصها أكثر، ولهذا السبب يتم إدخال الخضار المسلوقة للنظام الغذائي للاطفال بعد الشّهر الرابع ، فهي صحية أكثر ومفيدة في تقوية مناعة الطّفل لأنها تحافظ على الجهاز الهضمي و صحة المعدة.

 

  • خير علاج للمعدة :

الخضراوات المسلوقة :

  • تنقي وتقلل من نسبة السموم الواصلة للكبد
  • وتدعم من المناعة لدى الجسم
  • الحد من الإصابة بالنّوبات القلبية،
  • ولتناولها اهمية فهي لا تسبب تراكم الغازات او الانتفاخ في البطن، لذلك تعمل على تقوية المعدة والشّعور بالرّاحة …

 

  • احتواء الخضار على نسبة عالية من الماء:
  • ليونة رائعة لاعضاء الجسم
  • تسهل عملية الهضم وتدعمها .

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *