Search
Close this search box.

الإمساك في رمضان مشكلة صحية ؛ فما أسبابه وكيف يمكننا تجنب مشكلة الإمساك مع دوسات ومعالجته فما هو الإمساك .

الإمساك في رمضان

شارك هذا المنشور

                     الإمساك في رمضان مشكلة صحية

الإمساك في رمضان مشكلة صحية ؛ فما أسبابه وكيف يمكننا تجنب مشكلة الإمساك مع دوسات ومعالجته فما هو الإمساك .

ماهو الامساك :

الإمساك في رمضان هو قلة التبرز اقل من ثلاثة مرات بالاسبوع او الصعوبة في التبرز؛ وعلى الأغلب يكون سببه عند تناول اغذية لا تحتوي على سوائل أو ماء .

ما أبرز طرق تفادي حالات الإمساك ؟  

  • تركيز الصائم على تناول الخضار بكافة انواعها
  • فهي ضرورية للجسم وذات فائدة عالية للحصول على الغذاء المتوازن الّذي يوفّر للجسم كامل متطلباته اللازمة لنموٍّ سليم،
  • ذلك يجب علينا تناولها يومياً على الإفطار والسحورلأن أجسامنا تحتاج الفيتامينات والأملاح الموجودة فيها، ولا يمكن الاستغناء عنها.

ومع دوسات نقسم الخضراوات حسب الوانها :

الخضراوات  علاج للامساك ؟

  • الخضراوات خضراء اللون مثل: الفاصولياء، والبازلاء، والخيار، والخضراوات الورقيّة.
  • الخضراوات الصفراء اللون مثل: الجزر.
  • الخضراوات الحمراء اللون مثل: الطماطم، والملفوف الأحمر.
  • الخضراوات البيضاء اللون مثل: الملفوف، والبطاطا.

فوائد الخضار المسلوقة :

  • العمل على انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة :
  • الخضار المقلية تحتوي على سعرات حرارية اكثر من الخضراوات المسلوقة..
  • فالمسلوقة تمدّ الجسم بالألياف فتسهل عملية الاخراج وتمنع الإمساك أثناء عملية إخراج الطّعام
  • و الخضراوات المسلوقة خالية من الدّهون فتمنع أي تراكم للدّهون الثّلاثية او الكوليسترول في الدّم الشرايين ،
  • و من هنا ومن دوسات لكل من يريد أن يحافظ على جسمه رشيق وعلى تخسيس وزنه فلا بد من إدخال الخضراوات المسلوقة في نظامه الغذائي.

وقاية الجسم من التعرض لامراض عدة :

  • منع تكون حصى الكلى.
  • ابقاء البشرة نضرة ومشرقة وذلك بفعل مضادات الأكسدة المحتوية عليها فتؤخر أعراض الشّيخوخة التي تظهر على البشرة.
  • المساعدة في عمل الجهاز الهضمي :

الخضار المسلوقة غير محتوية على مركبات معقدة مما يساعد المعدة عند تناول الخضار المسلوقة على امتصاصها أكثر، ولهذا السبب يتم إدخال الخضار المسلوقة للنظام الغذائي للاطفال بعد الشّهر الرابع ، فهي صحية أكثر ومفيدة في تقوية مناعة الطّفل لأنها تحافظ على الجهاز الهضمي و صحة المعدة.

 

  • خير علاج للمعدة :

الخضراوات المسلوقة :

  • تنقي وتقلل من نسبة السموم الواصلة للكبد
  • وتدعم من المناعة لدى الجسم
  • الحد من الإصابة بالنّوبات القلبية،
  • ولتناولها اهمية فهي لا تسبب تراكم الغازات او الانتفاخ في البطن، لذلك تعمل على تقوية المعدة والشّعور بالرّاحة …

 

  • احتواء الخضار على نسبة عالية من الماء:
  • ليونة رائعة لاعضاء الجسم
  • تسهل عملية الهضم وتدعمها .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

تجنب آلام القرحة بالغذاء
مقالات

تجنب آلام القرحة بالغذاء

تجنب آلام القرحة بالغذاء :تجنب آلام القرحة بالغذاء والقرحة تصيب عادة الجزء الأسفل من المريء أو المعدة ،أو أعلى المصران. بالنسبة لعلم التغذية فإن هناك

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.