Search
Close this search box.

الشعور بالعطش في رمضان من أكثر معضلات الصوم التي يواجهها الصّائمون

شارك هذا المنشور

الشعور بالعطش في رمضان :

  • الشعور بالعطش في رمضان من أكثر معضلات الصوم التي يواجهها  الصّائمون . و توازن الماء في الجسم يُعد الماءُ من أهم الأسس الصحيحة لصحة سليمة  
  • وحتى يتسنى للصائم إتمام صِيامِه بنشاط ؛ بأقل مايمكن من جوع وعطش وما يصاحبها من ارهاق وتعب فإن عليه تجنّب كثير من العادات الغذائية .
  • ودوسات اليوم تختص بنصائح صحية لمساعدة الصّائمين لنخفض الشعور بالعطش مع عدم زيادته .

 

الشعور بالعطش في رمضان ونقص الماء ؛ ماهي أهمية الماء للجسم الإنسان  :

  • هو عنصرا مهمّاً ورئيسيّاً بالحفاظ على توازن الجسم ووظائفه الطّبيعيّة .
  • الحصول على الماء بشربِه أو بتناولِ الأغذية الغنية بالماء .
  • ونقص الماء بالجسم المترجم بالشّعور بالعطش وهو السّبب الرّئيسيّ لشرب الماء .

هل تشعر بالعطش أثناء صيامك ؟ الحل مع دوسات :

الشعور بالعطش  عند الصوم غالبا ما تنخفض نسبة السوائل في الجسم ممايؤدي للشعور بالعطش والجفاف  والشعور بالهزال  في الجسم بسبب إنقطاع شُرب الماءفي برمضان .

فمن هنا ارتأت دوسات عرض بعض النصائح الذهبية لصيام نشيط وحيوي بإذن الله

  • عدم التعرض لأشعّة الشّمس بشكل مُباشر قدر المستطاع .
  • تجنّب الأجواء الحار والانتفاع بأماكن الظل والرطوبة حتى نقلل من نسبة تعرق الجسم .
  • عدم ممارسة الرياضة الصباحية بل تأخيرها لما قبل الإفطار .
  • عدم بذل جهد جسدي كبير والإسترخاء قدر الإمكان والتمتع بالعبادة وقراءة القران .
  • الإنتباه لتعويض السّوائل المفقودة خلال النهار بقدر كافٍ بعد الفطور بشُرب الماء والعصائر الطّبيعيّة والحليب والأغذية الغنية بالماء كالشّوربات والفواكه والخضروات .
  • في حال التعرض للأجواء الحارة أو ممارسة الرياضة علينا مضاعفة كميات شرب الماء .
  • تجنب تناول الأغذية التي تحتوي نسبة أملاح أو دهون عالية وفي حال تناولناها علينا شرب الماء على دفعات وليس دفعة واحدة حتى لا يؤدي الى إرهاق المعدة والاصابة بالتخمة .
  • وإذا كان الفطور من الأغذية المُحتوية بالبروتين فيجب الحرص على شرب لترين ماء بشكل تدريجي .
  • تجنب الملح المضاف للأغذية الذي بدوره يؤدي لفقدان السوائل من الجسم .
  • ضرورة تناول وجبة السحور والإنتباه لتأخيرها و التركيز على شرب الماء وليس دفعة واحدة مع تناول الخضار والفواكه .
  • تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بوقت السحر بشكل مبالغ فيه فهذا يؤدي لتكرا إدرار البول فيشعرنا بالإرهاق والعطش .
  • عدم الإكثار من المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تعم لعلى زيادة نسبة إدرار الول وتفقد السوائل .
  • حتى نطمئن نوعا ما بأن الجسم أخذ كفايته من الماء والسوائل يمكننا معرفة ذلك من خلال البول .
  • فإن كان لونه قاتم غامق ذو رائحة فإن كمية الماء والسوائل قليلة والجسم من الداخل وأعضاؤه عطشى .
  • أما إن كان فاتح اللون شبه شفّاف لا رائحة له ف كميّة الماء بالجسم كافية .
  • وإذا اضطرّ الإنسان للعمل تحت أشعة الشمس الحارة فعليه إرتدء اللبس الخفيف ذو اللون الفاتح .

ودمتم سالمين مع دوسات ونصائحها مستفيدين

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

صدور الدجاج بالسبانخ

صدور الدجاج بالسبانخ ” من انواع اللحوم “ المقادير 500 غرام صدور دجاج 2 كوب ورق سبانخ غض مفروم خشن 1 قرن فلفل اخضر حار

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

Select your currency