أقراص الفيتامينات هل هي بديل للطبيعي؟
أقراص الفيتامينات منتشرة بشكل كبير هذه الأيام، ولا تعد المكملات الغذائية طعاما أو دواء، إنما هي منتجات تؤخذ عبر طريق الفم وتحتوي على مكون غذائي يقصد من ورائه تكميل الغذاء، لا عوضا عن الطعام الصحي، ويشير مصطلح مكملات غذائية إلى:-
- نطاق كبير من المنتجات: كالمعادن
- الفيتامينات
- الأعشاب
- الأحماض الأمينية، ومواد الإنزيمات
- الهرمونات
همسات في المكملات الغذائية
- عند تناولنا الوجبات بالكميات والنوعيات اللازمة، فإننا نستهلك الكميات المثلى التي تزودنا بالصحة والعافية، وهي ما لا تستطيع المكملات الغذائية تقديمة.
- فلا يمكن للمكملات ان تكون بديلا لوجبة الطعام.
- يجب أن تكون المكملات بتوصية طبية وبكميات معتدلة لا تشكر خطرا على صحة الانسان فمستوى ومعاييرالامان والفعالية غير معلوم، ولا زالت تشغل العلماء لمعرفة اثارها..
تطبيق دوسات ….التطبيق الأسرع للمساعدة في النزول بالوزن
في هذا المقال وبرفقة دوسات سنتعرف على اكثر على المكملات والفئات الاكثر حاجة لها….
ما هي الحالات التي ينصح بها بتناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية ؟
-
النساء في كثير من مراحل احياة تحتاج للمكملات:-
- من يعانين من نزيف طمثي غزير يحتجن لمكمل الحديد الغذائي لتعويض المفقود، وتحسين كفاءة الامتصاص.
- المرأه الحامل أو المرضع فهي أنت بحاجة للمزيد لبعض العناصر الغذائية، كالفولات والحديد والكالسيوم ، ان لم تكم تحظى على ما يحتاجه الجسم فهي بحاجة للمكملات.
- المرأة في سن الحمل والإنجاب عليها تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الفولات المتوافر في بعض الفاكهة والخضروات والبقوليات، لوقاية الجنين من العيوب أو تشوهات الحبل الشوكي.
- تحتاج المرأة في سن اليأس لتناول مكمل موازاة مع الغذاء الغني به لإبطاء معدل فقد الكالسيوم من العظام.
- من يتبعون نظام صارم لإنقاص الوزن ولا يتناولون طعاماً كافياً لتلبية احتياجاتهك من العناصر الغذائية، ينصحون بتناول المكملات من الفيتامينات
2- من يعانون من حساسية لاكتوز الحليب
- من يعانون من عدم تناول الحليب لعدم تحمل اللاكتوز أو حساسية للحليب أو منتجات الألبان ، يحتاحون لمكمل الكالسيوم لإبطاء معدل فقد العظام للكالسيوم.
3- من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي
- من يعانون مشكلات صحية تؤثر على كيفية امتصاص العناصر الغذائية أو إخراجها أو على شهيتهم و نمط تناولهم للطعام، يصف لهم الأطباء المكملات .
4- كبار السن
- من جاوزوا الخمسين من العمر
- ويعانون التهاب المعدة الضموري التي تسبب تلفاً بخلايا المعدة، وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين ب
- ولذلك ينصح كبار السن بتناول هذه الفئة بعض المكملات الخاصة للحصول على فيتامين ب .
