أربعة أوقات لتناول الفاكهة ستساعدك في حرق الدهون والنزول بالوزن دون حرمان

أفضل أوقات تناول الفاكهة

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

أربعة أوقات لتناول الفاكهة سيدهشك تأثير هذه الأوقات في حرق الدهون ونزول الوزن وعلاج الامساك وفوائد كثيرة أخرى

الفاكهة مهمة للصحة وكوجبة خفيفة

  • تلعب الفاكهة دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة لاحتوائها على سكر طبيعي أفضل بكثير من السكر الاصطناعي
  • كما أنها تعد أفضل الوجبات الخفيفة على الإطلاق.
  •  ورغم أن معظم الناس يعرفون فائدتها العظيمة إلا أنهم لا يعلمون الوقت المناسب لتناولها حتى يستفيد الجسم من عناصرها الغذائية.

تقدم لكم السيدة ماس وتد نصيحة عن أفضل أربعة أوقات لتناول الفاكهة وهي كالآتي:

وقت الصباح على معدة فارغة هو من أفضل أربعة أوقات لتناول الفاكهة

  • يعد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة أفضل وقت خلال اليوم.
  • للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة بها وإزالة السموم من الجسم.
  • تناولها بعد الأكل يحرم الجسم من الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة.

فترة ما بعد الظهر العصرونية

  • أما ثاني أفضل وقت لتناول الفاكهة فهو فترة ما بعد الظهر
  • إذا لم تكن قادرا على تناول الفاكهة في الصباح، فيمكنك تناولها في هذه الفترة لكن مع الحرص أن تكون هناك فترة لا تقل عن 30 دقيقة بينها وبين وجبات الطعام حتى يكون الجسم قادرا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها.

قبل ممارسة الرياضة

ويعد أيضاً تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مصدراً جيداً للنشاط والطاقة.

قبل الوجبة ( لخسارة الوزن)

 إن أفضل وقت في اليوم لتناول الفواكه إذا كنتم ترغبون في إنقاص وزنكم والتأكد من أن جسمكم يمتص الحدّ الأقصى من المعادن والفيتامينات، قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة

يا ترى ما هي الأوقات التي لا يفضل تناول الفاكهة فيها :

بعد وجبة الغذاء

لأن مستوى السكر يكون عالي بعد تناول هذه الوجبة، والفاكهة تحتوي على سكريات أيضا وبالتالي لا يجب تناولها بعد الغداء حتى لا تزيد مستوى السكر في الدم وتسبب زيادة الوزن.

قبل النوم مباشرة

لا يفضل تناول الفاكهة ليلا أو قبل النوم، لأنها ترفع السكر في الدم، لذلك في حالة الرغبة في تناولها يفضل أن يكون ذلك نهارا.

نصيحة السيدة ماس وتد

  • يعتبر اتباع نظاماً غذائياً غنيّاً بالفواكه جزءًا مهماً من التغذية الصحيحة
  • يرتبط استهلاك الفواكه بكميات جيدة بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الفواكه هي مصدرٌ أساسيٌّ للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة
  • يجب الانتباه أنها تحتوي على كمية معينة من السكر ما يفرض تناول كمياتٍ محددة منها وفي اوقاتٍ معيّنة.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

قرن الغزال الفيلاني

 قرن الغزال الفيلاني انواع الحلويات الشرقية المقادير         1 كوب لوز 1 كوب كركاع (جوز .عين الجمل ) 2 كوب تمر مفروم منزوع النواة ½

حلويات

المشبك الفلسطيني

المشبك الفلسطيني ” المقادير”  1 كوب سميد ¾ كوب دقيق ابيض ¾ كوب لبن 1 ملعقة صغيرة خميرة ¾ كوب ماء فاتر 1 كوب قطر

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك