علاج ارتفاع الكوليستيرول الضار غذائيا:

شارك هذا المنشور

علاج ارتفاع الكوليستيرول الضار غذائيا حيث أن بعض الأغذية تحفز من نسبة الكوليسترول الضار بالدم .

هو البروتين الدهني منخفض الكثافة وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض في حال ارتفعت نسبته بالدم .
يعاني الكثيرون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم، والذي يترسب على جدران الشرايين،
مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية أو السكتة الدماغية.

تناول الأسماك في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول بالدم .
الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تقلل ضغط الدم وخطر الإصابة بالجلطات،
وينصح بأكل الأسماك من مرة لثلاث مرات أسبوعيا.
منتجات الشعير والشوفان من أفضل الأغذية الصحية الخافضة للكوليسترول، فهي ليست فقط مغذية ومشبعة، بل أيضا تحمي القلب من الأمراض.
الشعير والشوفان وغيرهما من المنتجات الكاملة الغنية بالألياف الغذائية
التي تحد من مستوى الكوليسترول الضار بالدم ويمكن تناول الشعير والشوفان مع التفاح أو الموز.
المكسرات الغنية بفيتامين (E) وعلى البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وجميعها مواد مفيدة للج

ويجب الحذر من تناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية قد تتسبب بزيادة الوزن.
الخضروات من أفضل الأغذية للجسم بشكل عام، كما تساهم أيضا في تخفيض الكوليسترول الضار بالدم.
من أهمها التي ينصح بتناولها الباذنجان والبامية والبروكلي والفاصولياء والبطاطا الحلوة.
تناول الأفوكادو التي تحتوي على دهون صحية، وإضافة بضع شرائح منها لصحن السَّلَطة.
نظام غذائي صحي دون إضافة الفواكه، إذ تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم، وذلك إذا كانت جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي ودون إفراط.

التفاح والعنب والفراولة والتوت بأنواعه المختلفة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
الشوكولاتة الداكنة باعتدال يساعد في تخفيض الكوليسترول بالدم.
الجزر الغني بالألياف غير القابلة للذوبان.
فاكهة الكيوي والتوت الغنية بالبذور الصغيرة الغنية بالألياف خصوصاً التوت الأسود والعليق.
القرنبيط يعتبر بديل للأرز الأبيض.
فول الصويا والأطعمة المرتبطة به