نصائح غذائية صحية رئيسة لتكسبي الريجيم الصحي والسيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات نقدم نصائح ذهبية للصحة ومن مقتطفات نصائحها اليوم لمتئدة صحية غنية.
نصائح لتكسبي ثقة ورشاقة صحية :
من النصيحة الأولى أجعلي طبق الشوربة طبق رئيسي مع الوجبة :
- يجب تعويد أفراد الأسرة على البديء بصحن الشوربة.
- من دوسات ننصح بالشوربة وعن تجربة لأنها من أهم الأغذية.
- لانها تلين المعدة وتزود الجسم بالدفيء، وتعويض سوائله المسربة .
- وتحضر الجهاز الهضمي لاستقبال الوجبة .
- والشوربة ذات قيمة غذائية وبين الأغذية هي عالية الرتبة ،
- تتفنّن النساء في إعدادها وتبتكر فيها مكونات جديدة ذات موهبة.
- من دوسات حاولي دائما ابتكار المفيد والصحي واختاري مكونات بعيدة عن الدسم وكوني من المكونات الطبيعة على مقربة.
- من خضروات ومكونات قليلة الدسم ولا للمواد المعلبة .
النصيحة الثانية (ركزي على الفواكه فهي الحلوى الصحية. ) :
- الفيتامينات والمعادن أساسية للمحافظة على الصحة واللياقة .
- ووقت العصر إختاروا من الخضار والفاكهة باقة .
- لتتحلوا بها وتحصلوا على الصحة والرشاقة .
- فصحن من الفواكه المقطعة يسد الجوع بين الوجبات
- وحبة الفواكه عبارة عن إضافة صحية ذكية للمائدة الصحية و تُقدم بأناقة.
- واحذري الحلويات المقطرة المليئة بالسكر والدهون كثيرة الدوسات والطاقة.
- لما لها أثر معاكس على صحة الجسم وزيادة الوزن وأمراض دفاقة .
- ومن دوسات دمتم ودامت بيننا الصداقة .
النصيحة الثالثة (قللي من الأملاح والمخلل على مائدتك ) :
- فقط قطعة من المخلل الصغيرة مشروعة على مائدة غذائية صحية .
- والكميات الكبيرة من المخللات والموالح ممنوعة .
- واستخدام المملحة بكثرة على المائدة الصحية تجعل الاجسام موجوعة .
- مثل المعلبات والأغذية المصنوعة .
- والمكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد شعورك بالعطش .
- ودمتم سالمين ودامت النصيحة مسموعة
النصيحة الرابعة إجعلي من طبق السلطة طبقا رئيسا وصحيا :
- فالسلطة طبق يتجمل بالفوائد والعناصر الغذائية .
- التويع بالسلطات إما تبوبةأو فتوش أو أي نوع سلطة تتربع بفوائدا على قائمة الأغذية .
- مننصائح غذائية صحية أن يكون صحن السلطة المبهج اصنعي مهرجانا بألوانه الرزينة .
- انه الزينة التي يحبها الصغار والكبار وينتظرها الجالس على المائدة الصحية .
- كوني مبتكرة ورائدة في اختيار أصناف الخضار في صحن الفتوش أو السلطة بأنوعها .
- فالألوان توحي بكثرة العناصر الغذائية الضرورية من فيتامينات ومعادن يحتاج إليها الجسم بصورة يومية للحفاظ على صحة متينة
- لمزيد من النصائح الصحية تابعوا موقع دوسات للصحة والتغذية .
