• 19/2/19
    نصائح غذائية صحية رئيسة لريجيم صحي

    نصائح غذائية صحية رئيسة لريجيم صحي

    نصائح غذائية صحية رئيسة لتكسبي الريجيم الصحي والسيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات نقدم نصائح ذهبية للصحة ومن مقتطفات نصائحها اليوم لمتئدة صحية غنية.

    نصائح لتكسبي ثقة ورشاقة صحية :

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    من النصيحة الأولى أجعلي  طبق الشوربة طبق رئيسي مع الوجبة  :

    • يجب تعويد أفراد الأسرة على البديء بصحن الشوربة.
    • من دوسات ننصح بالشوربة وعن تجربة لأنها من أهم الأغذية.
    • لانها تلين المعدة وتزود الجسم بالدفيء، وتعويض سوائله المسربة .
    • وتحضر الجهاز الهضمي لاستقبال الوجبة .
    • والشوربة ذات قيمة غذائية وبين الأغذية هي عالية الرتبة  ،
    • تتفنّن النساء في إعدادها وتبتكر فيها مكونات جديدة ذات موهبة.
    • من دوسات حاولي دائما ابتكار المفيد والصحي واختاري مكونات بعيدة عن الدسم وكوني من المكونات الطبيعة على مقربة.
    • من خضروات ومكونات قليلة الدسم ولا للمواد المعلبة .  

    النصيحة الثانية  (ركزي على الفواكه فهي الحلوى الصحية. ) :

    • الفيتامينات والمعادن أساسية للمحافظة على الصحة واللياقة .
    • ووقت العصر إختاروا من الخضار والفاكهة باقة .
    • لتتحلوا بها وتحصلوا على الصحة والرشاقة .
    • فصحن من الفواكه المقطعة يسد الجوع بين الوجبات
    • وحبة الفواكه عبارة عن إضافة صحية ذكية للمائدة الصحية و تُقدم بأناقة.
    • واحذري الحلويات المقطرة المليئة بالسكر والدهون كثيرة الدوسات والطاقة.
    • لما لها أثر معاكس على صحة الجسم وزيادة الوزن وأمراض دفاقة .
    • ومن دوسات دمتم ودامت بيننا الصداقة .

    النصيحة الثالثة (قللي من الأملاح والمخلل على مائدتك  ) :

    • فقط قطعة من المخلل الصغيرة مشروعة على مائدة غذائية صحية .
    • والكميات الكبيرة من المخللات والموالح ممنوعة .
    • واستخدام المملحة بكثرة على المائدة الصحية تجعل الاجسام موجوعة .
    • مثل المعلبات والأغذية المصنوعة .
    • والمكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد شعورك بالعطش .
    • ودمتم سالمين ودامت النصيحة مسموعة

    النصيحة الرابعة إجعلي من طبق السلطة طبقا رئيسا وصحيا :

    • فالسلطة طبق يتجمل بالفوائد والعناصر الغذائية  .
    • التويع بالسلطات إما تبوبةأو فتوش أو أي نوع سلطة تتربع بفوائدا على قائمة الأغذية .
    • مننصائح غذائية صحية أن يكون  صحن السلطة المبهج اصنعي مهرجانا بألوانه الرزينة .
    • انه الزينة التي يحبها الصغار والكبار وينتظرها الجالس على المائدة الصحية .
    • كوني مبتكرة ورائدة في اختيار أصناف الخضار في صحن الفتوش أو السلطة بأنوعها .
    • فالألوان توحي بكثرة العناصر الغذائية الضرورية من فيتامينات ومعادن يحتاج إليها الجسم بصورة يومية للحفاظ على صحة متينة
    • لمزيد من النصائح الصحية تابعوا موقع دوسات للصحة والتغذية .

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء