من أجل عيد صحي ومائدة لذيذة ماس وتد تقدم نصائح العيد فرحة ومش ترحة

من أجل عيد صحي

من أجل عيد صحي ومائدة صحية احبت السيدة ماس وتد ان تقدم لكم نصائح وهمسات للمحافظة على رشاقة ولياقة صحية دون مشاكل التلبك المعوي وزيادة الوزن

  • عيد الأضحى المبارك على الأبواب، حيث تصبح مهمة التغذية الصحية السليمة والحفاظ على الوزن أمراً في غاية الأهمية
  • من أهم النصائح لمائدة العيد الصحية التي تساعدكِ على تجنب الأخطاء الغذائية التى قد تقعين فيها أثناء العيد، لتضمنى الرشاقة والصحة الكاملة

لا للمشروبات الغازية من أجل عيد صحي

  • إمتنعى تماماً عن المشروبات الصناعية والغازية
  • ستسبب لكِ الآلام والغازات فى المعدة
  • ستضيف لكِ سعرات حرارية غير صحية أنتِ فى غنى عنها
  • حاولوا استبدال المشروبات والعصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية
  • إن لم تتوفرالعصائر الطبيعية يمكنكِ استبدالها بشرب الماء.

حاولى تجنب تناول اللحوم الحمراء أو قللى من تناولها

 ينصحكِ بتناولها مسلوقة أو مشوية وليست مقلية، خاصة لو كنتِ من مرضى السكرى، أو القلب، أو السمنة ،فعليك بتجنب اللحوم الحمراء وأيضاً المأكولات الدهنية، والمالحة والسكرية.

الحلوى بعد الوجبة الأساسية

  • بعض النساء تفضلن البدء بتناول الحلوى أو المقرمشات أو فاتحات الشهية، وهذا خطأ كبير
  • الحلوى تساعد على فتح الشهية كما تسبب السمنة وتُربك من عمل المعدة
  • عليكِ بتناول الحلوى بعد الوجبة الأساسية، أو استبدالها بثمرة من التفاح، أو البرتقال.

لا للسمن الطبيعى

  • فى عيد الأضحى تكثر الأم من استخدام السمن الطبيعي فى وجباتها وطبخاتها
  • تضاف السمنة لإضافة الرائحة والمذاق المتميز، ولكن السمنة تحتوى على الدهون المضرة للجسم
  • قد تسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الجسم، لهذا حاولي استبدالها أو تقليلها بإضافة زيت الذرة الى الوجبات.

نصائح و إرشادات السيدة ماس وتد لتناول الطعام في أيام العيد:

  • حافظوا على شرب  الماء بدلا من السوائل الأخرى.
  •  أبقوا متسعاً الأطعمة المفضلة عليكم (أي: لا تلتهموا جميع السعرات الحرارية) في شرب العصائر والمشروبات الخفيفة، إذ يحتوي كوب من العصير أو المشروبات الخفيفة على نحو 90 سعرة حرارية.
  • أعدوا طبقاً يحتوي على وجبات صغيرة جداً من الأطعمة المختلفة المفضلة لديكم، بغرض التذوق، دون أن تعطوا أنفسكم إمكانية ملء الطبق من جديد. 
  • ساعدوا في تقديم الطعام وتنظيف المائدة عند الانتهاء: إن الجلوس لفترة مطولة حول مائدة الطعام يجعلنا نأكل المزيد من الطعام، على الرغم من أننا لم نعد نشعر بالجوع. المساعدة في تقديم الطعام وإخلاء المائدة من الأطعمة يبعدنا عن مغريات المائدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *