• 02/12/17
    غذاؤك الصحي أساسٌ صحي في حياة الإنسان

    غذاؤك الصحي أساسٌ صحي في حياة الإنسان

    غذاؤك الصحي أساسٌ صحي في حياة الإنسان

    * غذاؤك الصحي هو المؤثر الأول في كافة نشاطات الجسم الخارجية أو عمل أعضائه الداخلية.

    * كما يجب الإنتباه على أنَّ غذاؤك الصحي قد يكون ضارّاً إن لم يتم تناوله بالطريقة الصحية والصحيحة .

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    الطرق الصحية لتناول الغذاء الصحي:

    • قبل البدء بالطعام علينا غسل ايدينا بالماء النظيف الخالي من الميكروبات والصابون.
    • علينا الإلتزام بتناول ثلاث وجبات يومياً؛ فكلُّ وجبة لها أهميتها في نشاط الجسم والعقل.
    • الجلوس أثناء تناول الطعام وعدم الأكل واقفاً؛ وذلك لإراحة المعدة.
    • الإمتناع عن الأكلِ خلال المشاهدة للتلفاز؛ فهذايجعلنا نتناول الكميات الكبيرة من الأكل دونما شعورنا بهذا ، مما يؤدّي للزيادة الكبيرة في الوزن .
    • تجنب الوجبات السريعه والجاهزة و‘تماد تناول أكل البيت، لأن المأكولات الجاهزة والسريعة ليست ذات فائدة ، وسعراتها الحرارية عالية ، وتتسبب بإصابتنا بالتلوث .
    • أن نأكل عندما نجوع فقط، والأكل بقدر ثلُث المعدة من طعام ، وثلثها الثاني من الماء، وثلثها الأخير للنفس 
      لقوله -صلّى الله عليه وسلم- ” نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع”.
    • الحد من المأكولات المالحة كالمخلل ، والتخفيف من الملح في أغذيتنا .
    • الحد من المأكولات المقطرة والحلويات لغناها بالدسم والسُّكر كالكنافة والهريسة والخ.
    • الحد التام المشروبات الغازيّة كالكولا لما لها من آثار خطيرّة على جسم الإنسان ؛ فهي مسببة للهشاشة في العظام، والحموضة في المعدة و عسر هضم ، وتؤدي للسُّمنة .
    • الإبتعاد عن الأغذية المقلية قدر الإمكان ، لأنها ترفع الكوليسترول الضار بالجسم وتسبب الأمراض والسمنة المفرطة ، بل يجب التركيز على الأغذية المسلوقة والمطهوة على البخار .
    • التخفيف من المشروبات المنبِّهه كالشاي والقهوة؛ فتُنبه الجهاز العصبي، وتطرح البوتاسيوم والصوديوم و الكالسيوم بإدرارها للبول، وتؤدي للإمساك؛ فتُبطئ من حركة الأمعاء، وتُعيق إمتصاص عنصر الحديد وفيتامين(( B لإحتوائه على مادَّة التانين المرسبة لهما فتُعيق امتصاصهما بالجسم.
    • الإعتياد على برنامج غذاء صحيّ متوازن غني بالخضراوات والفاكهه الطازجة؛ لغناها بعناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم .
    • يجب تناول الفاكهه قبل موعد الأكل بثلاث ساعات فتناولها مع الأكل يتسبب بعُسْر هضم وحدوث غازات.
    • الإمتناع عن التدخين وجو المدخنين.
    • المضغ الجيد للأكل قبل بلعه كيلا لا يصبح إختلاط للنشويات و اللعاب .
    • يجب البدء بتناول السلطات قبل الوجبات الرئيسة .
    • شرب الماء بكثرة ففوائد رائعة للجسم؛ فتعقم الجسم وتطهره من السموم ومُنشطة للدورة الدموية.
    • تنويع تناول الأغذية ، وتجنب التركيز على غذاء منفرد واحد .

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء