خمسة فوائد مدهشة للكينوا ودوسات تنصحك باضافتها لوجباتك يوميا للنزول بالوزن

خمسة فوائد مدهشة للكينوا

خمسة فوائد مدهشة للكينوا ستثير اهتمامك وتشجعك على ادخالها الى وجباتك بشكل دائم والسيدة ماس وتد تنصحكم بالكينوا كإضافة صحية لكن بدون تناول كميات كبيرة منها

ماهي بذور الكينوا؟

  • الكينوا عبارة عن حبوب غنية بالبروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف.
  • يتم تحويلها الر رقائق ودقيق وخبز ومعكرونة.
  • حبوب ذات نكهة لذيذة وسهلة الطهي.
  • تتوفر بالوان متعددة مما يتيح خيارات متعددة امام المستهلك.
  • تحتوي حبوب الكينوا على الاحماض الامينية التسع مما يجعلها مصدر بروتيني ممتاز للنباتيين.
  • هذه التركيبة المميزة لحبوب الكينوا والفوائد المذهلة جعلت الكثيرون يبحثون عنها كطبق دائم على موائدهم.
  • كوب من الكينوا يعطي 222 سعر حراري و5 غم من الألياف مما يجعلها ممتازة للحمية وللشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

خمسة فوائد مدهشة للكينوا ستدهششك

حبوب بديلة للقمح والارز

  • الكينوا مناسبة لمن يعاني من تحسس الجلوتين وبذلك تعتبر بديل ممتاز عن القمح مثل الذرة والبطاطا.
  • هي بديل ممتاز للأرز خاصة انها تحتوي على نسبة أعلى من الحديد والكالسيوم والألياف.

مصدر بروتين عالي الكفاءة

  • تعتبر هذه الحبوب من الاطعمة القليلة التي تحتوي على جميع انواع الأحماض الأمينية الاساسية التي لا يستطيع الجسم صناعته بنفسه
  • تحتوي على بروتين أكثر من الشعير والقمح والأرز والذرة.
  • مناسب للنباتيين كبديل بروتيني لمن لا يتناول اللحوم والمنتجات الحيوانية.

مصدر ممتاز للاملاح المعدنية

  • يعاني الكثيرون من نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك وحبوب الكينوا غنية بهذه العناصر الأربعة.
  • تعتبر غذاء مثالي لمن يعانون من نقص الحديد.
  • المغنيسيوم مهم لاسترخاء الاوعية الدموية وتعزيز مستويات سكر الدم.

مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة

  • تعتبر مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من تكون الخلايا السرطانية.
  • مضادات الأكسدة في حبوب الكينوا لها خصائص مضادات الالتهاب.
  • اثبتت فعاليتها لمقاومة أعراض الاكتئاب.

الكينوا مهمة لمظهر شبابي ومقاومة التجاعيد

  • تحتوي على ليسين المكون الرئيسي في تصنيع الكولاجين والمحافظة على شباب البشرة.
  • يحمي من الأجسام الحرة واثار الشمس والتلوث.
  • يقلل من البقع البنية التي تظهر على الوجه نتيجة التعرض للشمس.
  • يعمل فيتامين ب الموجود في حبوب الكينوا من حماية البشرة من تكوين تصبغات الشيخوخة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *