Search
Close this search box.

هل تتسبب الألياف بالضرر على الجسم ؟

هل تتسبب الألياف

شارك هذا المنشور

هل تتسبب الألياف بالضرر على الجسم ؟

هل تتسبب الألياف بالضرر على الجسم ؟نعم ففي بعض الأحيان وعند التركيز التام علي تناول الألياف الطبيعية وإهمال العناصر الغذائية الأخرى تتسبب في أضرار تسببها الألياف الطبيعية.

ما هي الألياف الطبيعية

  • هي إحدى العناصر الغذائية المهمة وبشكل يومي للجسم وهي غير قابلة للهضم
  • تساهم في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي
  • نحصل عليها من الفواكه والخضروات والحبوب وهذه الألياف تمد الجسم بالفيتامينات وتساعد في الحفاظ على جسم صحي ورشيق.

ما هي أنواع الألياف الطبيعية:

  • تنقسم الألياف الطبيعية إلى نوعان
  • ألياف قابلة للذوبان: وهي من العناصر الغذائية المهمة وعند اختلاطها مع الماء تكون مادة هلامية وذلك يكون أثناء عملية الهضم،
  • ويمكن الحصول على هذه الألياف في البقوليات والشوفان والتفاح والكوسا والعنب والخبز وغيرها من الفواكه الحمضية،
  • وتحتوي الألياف القابلة للذوبان على العديد من الفوائد المهمة مثل
  • تعمل على خفض مستوي السكر في الدم.
  • تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على جسم رشيق وصحي
  • ألياف غير قابلة للذوبان.
  • مهمة جدًا في الحفاظ على صحة الإنسان كما أنه لا يذوب في الماء ولا يقدر الجسم على امتصاصها وبالتالي فإنها لا تمتص السعرات الحرارية الخاصة بها.
  • توجد في المكسرات والبقوليات ودقيق القمح والفاصوليا الخضراء والبطاطا.
  • تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة في الجهاز الهضمي.
  • معالجة الإمساك.
  • المحافظة على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.
  • غنية المعادن والفيتامينات والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

أضرار الألياف الطبيعية :

  • في حالة وجود كمية هائلة من الألياف في المعدة فإنه من الصعب هضمها ويتم هضمها جزئيًا مما يتسبب في حدوث غازات وانتفاخ بالمعدة.
  • الإمساك: ينصح بتناول الألياف الطبيعية وذلك لتفادي حدوث الإمساك ولكن عند تناولها بكميات كثيرة بالألياف الزائدة تقوم بامتصاص كل السوائل الموجودة مما تتسبب في حدوث جفاف وحدوث الإمساك.
  • ألم في البطن: في هذه الحالة يحدث ألم في البطن وذلك بسبب وجود كمية كبيرة من الغازات مما ينتج عنه انتفاخ بالمعدة وهذا الانتفاخ يتسبب في تمدد عضلات البطن وشعور الشخص بألم شديد في البطن.
  •  الارتجاع الحمضي: تقوم الألياف الزائدة بالضغط علب المعدة مما تتسبب في تأخير التخلص من الغذاء الفائض ويبقى هذا الطعام في المعدة ووجوده يؤدي إلى حدوث الارتجاع الحمضي.
  • الإسهال: تقوم الألياف بتسهيل عملية الهضم وعند تناولها بكمية كبيرة ففي هذه الحالة تتسبب هذه الألياف في حدوث الإسهال.
  • الانسداد المعوي: عند تناول الألياف بكميات كثيرة وعدم حصول المعدة على كمية مناسبة من الماء ففي هذه الحالة تكون الألياف غير قادرة على الحركة ،
  • مما تتسبب في حدوث الانسداد المعوي وهذه الحالة يمكن أن تتطلب تدخل جراحي لحلها.
  • صعوبة امتصاص الجسم للمغذيات الأساسية: عند تناول كمية كثيرة من الألياف،
  • ففي هذه الحالة يكون الجسم غير قادر على التفرقة بين المكونات الغذائية الأساسية والفرعية وغير قادر على امتصاصها.
  •  الجفاف: عند وجود كمية كبيرة من الألياف في الجسم فإنها تقوم بامتصاص الماء الموجودة في المعدة وبالتالي يحدث الجفاف في الجسم.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.