هناك بعض الامور تؤدي لفشل الحمية الغذائية ان من يعتمد الحمية الغذائية ويبذل المجهود
للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة يجب الحذر من تعريضه لمسببات فشل الحمية وافشال مفعول الريجيم
احذري من هذه الامور اللتي تؤدي لفشل الحمية الغذائية :
1- التعريض لحالة القلق والتوتر
كما نعلم ان الحالة النفسية لها اهم دور في نجاح الريجيم .
واي اضطراب نفسي مثل القلق والتوتر لأي أمر ما، فسوف يحدث خلل بالجسم و لا يستطيع المساهمة في إنقاص الوزن الزائد، وبالتالي تفشل الحمية المتبعة .
حيث ان كلما زاد الشعور بالقلق والتوتر النفسي، كلما زاد الإحساس بالجوع الشديد، وتزداد الرغبة بتناول السكريات والحلويات من أجل تحسين المزاج،
والتخلص من الطاقة السلبية التي يتعرض لها، ومن ثم يزداد الوزن بدل انقاصه ويفشل الريجيم بإعتبار أن التوتر والقلق هو عدو الرشاقة
2- جملة لماذا لم تنحف بعد ( نزولك بطيء )
يؤدي لحالة من الإحباط وهو من العوامل النفسية السيئة التي تؤدي إلى فشل أي نظام فمشاعر الإحباط واليأس وإنعدام التفاؤل والأمل في نجاح الريجيم.
فإن سيطر احساس اليأس في نجاح نظام الريجيم الذي تتبعه، فيترتب عليه فقدان الإرادة والعزيمة في مقاومة الجوع
لذا لابد من بث روح التشجيع والتفاؤل
3- ضرورة مشاركة من يمارس الحمية الغذائية طعامه
وان لاندعه في عزلة حتى لا يصاب بنوع من الإ كتئاب فالشعور العزلة والوحدة فمن أبرز الأسباب
النفسية المؤدية إلى فشل الريجيم بشكل مؤكد.
حالة إكتئاب لأي أمر ما، فهذا يؤثر بشكل حتمي على عملية التمثيل الغذائي مما يحدث خللًا كبيرًا في وظائف الغدة الدرقية،
وعند حدوث خلل في فرط أو قصور نشاط الغدة الدرقية، فيسبب ذلك الإصابة بالسمنة والبدانة المفرطة. هذا فضلًا عن تأثير الإكتئاب على خلايا المخ والدماغ فيحدث خللًا في تأديتها لوظيفتها .
٤-لا تتسبب في في الشعور بالحزن والضيق
كما ان من الأسباب النفسية السيئة المرتبطة بفشل نظام الريجيم هي الإصابة بحالات الحزن والضيقهذا النوع من الشراهة في تناول الطعام مرتبط بأسباب الحزن والضيق النفسي الذي لا تحبها الحمية الغذائية،
بل بالعكس، فقد تزيد الحمية في حد ذاتها من الشعور بالإكتئاب والإحباط واليأس، وبالتالي لا ينجح الريجيم.
5- لا تفرض غذاء معين متكرر لان ذلك يستدعي حالة من الملل :
الشعور بالملل والروتين خلال اليوم من أكبر الأسباب النفسية الرئيسية في تخريب نظام الريجيم.
مشاعر الملل والروتين اليومي يؤديان إلى زيادة الشعور لتناول الطعام بشكل كبير جدًا
