حمية البروتين الحمية المُعتمدة على البروتين فقط في غذائها

حمية البروتين

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

حمية البروتين وهي

  • ( اتكينز دايت Atkins diet  )
  • التركيز على  نسبة كبيرة من البروتين
  • تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات
  • قد يناسب أحيانا مرضى السكري لكن يجب عدم إعتماده كنظام طويل الأ مد.

توصيات

  • الكربوهيدرات المكررة اقل صحة من المعقدة لهذا جاء  نظام حمية البروتين لمساعدة مريضي السكري
  •  هنالك أشخاص ليسوا مصابين بمرض السكري يعتمدون على ذلك النظام بهدف فقدان الوزن سريعًا
  • الفكرة  خفض الكربوهيدرات و خفض الدهون و زيادة البروتين من مصادره الألبان و مشتقاتها والفول والبقوليات لتلك الحمية الغذائية أضرار كبيرة .

اضرار حمية البروتين وخصوصا إن تكرر إتباعها :

  • اعتماد هذه الحمية يؤدي لإحباط حرق الجلوكوز من الجسم .
  • الحرمان من تناول الفواكه والألياف مما يتسبب في الامساك الحاد والمزمن.
  • هذه الحمية تعتمد تناول الإغذية الغنية بالبروتينات بصورة رئيسة وتهمل بقية العناصر الغذائية الأخرى من الياف وكربوهيدرات فيؤدي الى انبعاث رائحة فم كريهة بسبب زيادة الضغط على الكلى فيُعزز إفراز مادة الكيتونات .

    من الضروري جدا المُتابعة مع أخصائية التغذية

  • عدم إعتماد حمية غذائية غير مدروسة
  •  مثل هذه الحميات في الأغلب لا تلائم كثيرا من الاجسام وبالتالي تُلخق لأضرارا بالصحة .
  • النساء الحوامل والمرضعه والأشخاص اللذين يُعانون من مشاكل في الكليتين والكبد والقلب وارتفاع الكولسترول و الدهون الثلاثية ضرورة عدم اللجوء اليه إذ يعد خطير جدا على صحتهم ويُفاقم أمراضهم .
  • يتسبب في الإصابة بمرض النقرس .
  • من الضروري عدم الاعتماد على تلك الحمية لان الجسم يحتاج كافة العناصر الغذائية من ألياف و دهون مشبعة وغير مشبعة وبروتين وكربوهيدرات سواء المعقدة والبسيطة مع عدم الإفراط و التفريط .
  • إعتماد مثل هذه الحمية تضرر أكثر مما تنفع لأنها تُعزز الإرتفاع للكولسترول الضار بالدم و تجعل الجسم عرضة لأمراض القلب والشرايين على عكس الشائع انه يخفض من الكولسترول
  • قد تتسبب هذه الحمية بأمراض الفشل الكلوي وتكون الحصى وذلك بسبب عدم شرب السوائل و العصائر.
  • تؤكد السيدة مس وتد على ضرورة تجنب هذه الحمية ليلبيتها على صحة الجسم وإعتماد نظام وحمية دوسات لتنوع عناصرها الغذائية لكن في حال إضطررت لمثل هذه الحمية يجب أن تكون مدتها قثيرة جدا.
  • ضرورة التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والدقيق الأسمر والأرز البني والمعكرونة الكاملة مع ضرورة تناول مصادر دهنية كالسمسم والجوز والمكسرات
  • و إضافة زيت الزيتون لحميتك مع الفاكهة والاعتدال في تناول وجبة البروتين
  • وتناول الخضروات الورقية والفلفل الاكتفاء بالمواد الطبيعية والابتعاد عن المواد الصناعية .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

غير مصنف

البيض وجبة متكاملة للمرأة الحامل

كم هي مذهلة الحقائق الغذائية في البيضة الواحدة، 90 سعر حراري فقط وكثير من الفوائد، في ماس كلينكس نعتبر البيض خيار غذائي صحي للمرأة قبل

نصائح صحية
غير مصنف

نصائح صحية لتكسبي ثقة ورشاقة صحية

نصائح صحية لتكسبي ثقة ورشاقة صحية نصائح صحية لتكسبي ثقة ورشاقة صحية مع نصائح دوسات بالصحة غنية ؛ لكن الموائد العربية قلبت المفهوم الصحيح للغذاء

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

عرض خاص

لمدة محدودة اشتراك ٣ اشهر في ١٦٠$ فقط