حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم .. ما صحة ذلك؟ وما نصيحة السيدة ماس؟

حرق الدهون

شارك هذا المنشور

حرق الدهون وفقدان الوزن أمر يجذب اهتمام الجميع، حيث يعتقد اغلب الناس انه يتم فقط عندما يكون مستيقظا ولكن الحقيقة عكس ذلك؛ حيث أن

  •  الجسم يقوم بتقليل سرعة  حرق السّعرات الحرارية في حالة اليقظة من اجل الحفاظ على الطّاقة لديه.
  •  هناك عدة طرق لحرق الدهون منها ممارسة الرياضة أو إتباع حمية غذائية
  • سؤال مهم  هل النوم يقوم بذلك أيضا؟

حرق الدهون اثناء النوم

  • يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية أثناء النوم، لأنه بحاجة إلى طاقة لإبقاء الدماغ والقلب والرئتين وجميع الأنظمة الحيوية الأخرى تعمل
  •  حسب اقوال الخبراء فإن النوم عدد ساعات كافية يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية وزيادة معدل الأيض الأساسي.

العوامل المؤثرة على حرق الدهون أثناء النوم


هناك بعض العوامل التي من الممكن ان تؤثر على كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها اثناء النوم ومنها:

تناول وجبات خفيفة في العشاء:

  • الأكل قبل النوم لا يبطئ عملية الأيض بل يزيدها
  • يجب الانتباه لتناول وجبات خفيفة في المساء
  • يجب الأخذ بعين الاعتبار توقيت تناول العشاء بألا يكون بعد الساعة ٩
  •  نسبة الحرق في الجسم تقل في ساعات الليل وبالتالي إن قمت بتناول أي طعام سوف يزيد من وزنك.

ممارسة تدريبات القوة

  • ممارسة الرياضة قبل النوم أحد الأشياء الأساسية التي ينصح بالقيام بها لضمان حرق الدهون أثناء النوم بشكل جيد
  • الانتباه بممارستها قبل النوم على الأقل بـ ٤ ساعات.
  • نوعية التمارين يجب ان تكون مناسبة للعمر والقوة البدنية.

شرب الماء: 

  • تلعب المياه دورا بارزا للغاية في رفع معدلات استهلاك الجسم للسعرات الحرارية
  • شرب  الماء البارد الذي يجبر الجسم على رفع درجة حرارته وبالتالي حرق الدهون
  • شرب الماء بانتظام يفعل حرق الدهون
  • ما يعادل 2 لتر باليوم هو ما يحتاجه الجسم كأقل معدل.

الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول

  • حاول تقليل الوقت الذي تجلس فيه وأنت تستخدم الهاتف المحمول
  • تصفح صفحات السوشال ميديا أثناء الليل يكسر ديناميكية الهدم والبناء المنتظمة في الجسم
  • حاول تحديد أوقات استخدام الهاتف المحمول

النوم في الظلام:

إن النوم في حجرة مظلمة يساعد الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يقوم بإنتاج الجسم للدهون هذا الهرمون يساعدك على النوم بعمق شديد وبالتالي يمكنك الوصول لمرحلة “نوم حركة العين السريعة” لفترة اطول وبالتالي حرق الدهون أثناء النوم بنسبة كبيرة.

ارتداء الملابس الواسعة والمريحة

  • ربما تتتعجب من هذا السبب لكن الملابس الواسعة تعكس الهدوء والراحة.
  • الملابس الواسعة تعطي حرية لحركة الدورة الدموية.
  • الملابس الواسعة مهمة لانجاز العمل بحركة سريعة ومرونة.

لحرق دهون وفقدان وزن بشكل أفضل تنصحكم السيدة ماس وتد بتناول وجبة خفيفة قبل النوم بفترة لزيادة حرق السعرات.

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

مقبلات

بيريه القلقاس

بيريه القلقاس ” من انواع المقبلات ” المقادير 2 حبة بطاطا مسلوقة 500 غرام قلقاس 3 فص ثوم مشوي 2/1 كوب كريما طعام 1 ملعقة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك